Jóga és torna, amelyek javíthatják a hasnyálmirigy működését

Rendhagyó kezelések akut és krónikus hasnyálmirigy-gyulladás esetén.

A hasnyálmirigy-gyulladás jóga, ha elvetünk mindenféle misztikus réteget, amelyet sokan önző érdekeikbe kevernek, ezt az Indiából származó és az egész világon nagyon népszerű pszichofiziológiai rendszert alkalmazhatja a hasnyálmirigy-gyulladásban szenvedők számára, ha nem csodaszer, akkor hatékony segítség a legalábbis a betegség elleni küzdelem.

A gasztroenterológusok megalapozottan figyelmeztetnek a súlyos fizikai megterhelés megengedhetetlenségére akut és krónikus hasnyálmirigy-gyulladásban, tekintve őket a fájdalom kialakulását provokáló tényezőnek. Azonban, mint tudják, a mozgás az élet. Megfelelő fizikai aktivitás nélkül az emberi test bármely szerve előbb-utóbb lebomlik és sorvadozik. Éppen ellenkezőleg, az ésszerű és megvalósítható fizikai aktivitás gyakran csodákat okoz a beteg szervek terápiájában. A hasnyálmirigy sem kivétel..

A jóga módszerek alkalmazásáról a hasnyálmirigy-gyulladás sikeres kezelésében a múlt és a múlt századra nyúlt írásos dokumentumok találhatók, amelyeket a szerzetesek indiai ashrámokban tartanak. A jóga hasnyálmirigyre gyakorolt ​​gyógyító hatását a mainstream orvoslás nem vitatja. Sok orvos elismeri, hogy a rendszeres és adagolt jógaórák jelentősen javítják a hasnyálmirigy-gyulladás klinikai képét..

A jóga ellenjavallatai hasnyálmirigy-gyulladással

Bármilyen fizikai tevékenység, beleértve a jógát is, szigorúan tilos a hasnyálmirigy-gyulladás akut fázisában, amíg a fájdalom-szindróma és a hasnyálmirigy-gyulladás alábbhagy..

Bármilyen ászanát, bármilyen légzőgyakorlatot (pranajama) azonnal le kell állítani a hasi fájdalom első jeleire.

Egyedül gyakorolva a bonyolult ászanák és a hosszantartó lélegzetvisszatartás gyakorlatok ellenjavallt.

Általános ajánlások a hasnyálmirigy-gyulladással járó jógához

Ha van lehetőség gyakorlásra egy tapasztalt és képzett jógaoktató irányításával, akkor mindenképpen ki kell használnia. Ha mentor nélkül tanul otthon, kövesse az alábbi irányelveket.

Bizonyos akrobatikus mutatványokra való törekvés teljesen abszurd tevékenység, amely csak a testet és súlyos károkat okozhat. Rendszeresen, minden nap és helyesen kell elvégezni a speciálisan kiválasztott, évszázados gyakorlat által bizonyított egyszerű testtartásokat (ászanákat). Az ilyen gyakorlatok eredményeként serkenti a hasnyálmirigy vérkeringését, és javul a hasnyálmirigy-lé és enzimek kiáramlása. A jóga segít a fájdalom enyhítésében, a mirigy szekréciós funkciójában, enyhíti a hasmenést, a székrekedést, a puffadást, az émelygést és a gyomorégést, jelentősen javítja a bélmozgást..

Fontos a jóga hatása az ember pszichés állapotára is. Sikeresen megbirkózik olyan depressziós állapotokkal, amelyek elkerülhetetlenül kísérik egy olyan súlyos betegség lefolyását, mint a hasnyálmirigy-gyulladás. Nyugtatja az idegrendszert, bizalmat kelt az emberben az erejében, erősíti a vágyat a betegség elleni küzdelem folytatására.

A napi jógameneteket az orvos által a hasnyálmirigy-gyulladásra előírt gyógyszerekkel és az előírt étrend szigorú betartásával együtt kell elvégezni. Az elvégzett ászanák és egyéb gyakorlatok viszonylag egyszerűek és mindenki számára elérhetőek. Megkülönböztető jellemzőjük, hogy fizikai erőfeszítés nélkül, a test és a végtagok legtöbb izomcsoportjának maximális ellazulásával végzik őket..

Az órákra a legjobb időpont reggel, higiéniai eljárások után, de reggeli előtt. Minden órának legalább 30 percnek, de legfeljebb egy órának kell lennie. Minden ászana előtt és után teljes izomlazítást kell végezni..

Légzőgyakorlatok

A szőnyegen ülve végezzük őket a beteg számára kényelmes helyzetben. Feltétel az egyenletes gerinc, az izomfeszültség és az erőfeszítés hiánya a légzés bármely szakaszában.

  • A belégzést és a kilégzést csak gyomorral szabad elvégezni, a mellkas nem vesz részt a folyamatban, és mindig mozdulatlan marad.
  • Vegyen egy mély lélegzetet, és anélkül, hogy visszatartaná a lélegzetét, vegyen egy mély lélegzetet, amelynek végén húzza be a gyomor és a záróizom izmait. Tartsa a kilégzett levegőt kényelmes ideig.
  • A has kiterjesztésével töltse fel a tüdőt a térfogat 1/3-ával levegővel, és tartsa lélegzetét 3 másodpercig. Folytassa a gyomor felfújását, és töltse fel a tüdőt levegővel a térfogat 2/3-ával, tartsa lélegzetét 3 másodpercig. Ugyanígy vegyen egy teljes levegőt, és harmadszor tartsa vissza a lélegzetét 3 másodpercig. Miközben visszatartja a lélegzetét, váltakozva többször, erőfeszítéssel, gyorsan be kell húznia és fel kell fújnia a gyomrot.
  • Lassan lélegezzen ki, hasba húzva. Tartsa a lélegzetét kilégzéskor 5-6 másodpercig, ezalatt többször felváltva felfújja és beszívja a gyomrot.

Ismételje meg a fent leírt teljes ciklust háromszor.

A légzési gyakorlat elvégzése után ajánlott csak ülni, az izmokat a lehető legnagyobb mértékben ellazítani, 2-3 métert magunk elé nézni, és minden gondolatot és tapasztalatot kidobni a fejünkből..

A hasnyálmirigy-gyulladásra ajánlott ászanakomplexum

Uddiyana bandha póz

Az asanát állva végezzük, a lábak vállszélességben vannak egymástól.

Hajlítsa meg térdeit kissé, döntse kissé előre a törzsét, és tegye a kezét a csípőjére. Kilégzés közben hajtsa előre a fejét, hogy a szubklavia fossa felé pihenjen. Miközben visszatartja a lélegzetét, húzzon 10 másodpercig a gyomrába. A kezek a comb elejétől a medence oldaláig mozognak. Lassan lélegezzen ki, kiegyenesítve a testet, felemelve a fejet és ellazítva a hasizmait.

Az Asana hatékonyan masszírozza a hasnyálmirigyet, megakadályozza a hasmenést és a székrekedést, javítja a bél perisztaltikáját, segít megtisztítani az elzáródott epeutakat..

Pashimotanasana póz

Üljön a szőnyegre, előre nyújtott lábakkal.

Lassan lélegezzen ki, hajoljon előre és fogja meg ujjaival a nagylábujjakat. Anélkül, hogy visszatartaná a lélegzetét, maradjon ebben a helyzetben 10 másodpercig, emelje fel a fejét és ívelje hátát. Ezután vegyen egy mély lélegzetet, hajoljon meg teljesen és feküdjön a lábán. Ebben a helyzetben meg kell lazítania a test és a végtagok összes izmát, meg kell őriznie a szabad légzést, könyökét a padlón kell tartania, az arcát pedig a térdén kell tartania. Maradjon ebben a helyzetben 3 percig. Lélegezzen be lassan, először emelje fel a fejét, majd a testét. Visszatérve ülő helyzetbe, végezzen több mély légzési ciklust.

A Pashimotanasana normalizálja a hasnyálmirigy, a máj, a lép, a belek munkáját.

Pavanamuktasana Pose

Az ászanát a hátadon fekve hajtják végre, a lábakat kiegyenesítik.

Lassan lélegezve lassan emelje fel a jobb térdét, és nyomja a mellkasához. Tartsa a térdét ujjaival összefonódva 10 másodpercig. Ennek az ászanának a végrehajtásakor a bal lábnak egyenesnek és a padlóhoz kell szorulnia. Ne tartsd vissza a lélegzeted. Ezután végezze el ugyanazokat a mozdulatokat a bal lábbal. Hosszabbított lábakkal hajlítsa meg mindkét térdét egyszerre, amíg azok teljesen a mellkasához nem nyomódnak. Tartsa az ujjait is összecsukva 10 másodpercig. Tartsa szabadon a légzést, az ujjak kioldása nélkül mozgassa a térdeket egyik oldalról a másikra, és előre-hátra.

Az ászana masszírozza a gyomor-bél traktus szerveit, beleértve a hasnyálmirigyet is. Normalizálja a mirigy szekréciós aktivitását.

Balasan póz

Az ászanát térdelő helyzetben hajtják végre.

Lassú és nyugodt kilégzést végez, üljön a medencéjével a sarkán. Ezután hajoljon előre, és érintse meg a homlokával a padlót. Vigye a kezét maga elé, tenyérrel lefelé. Érje el a test összes izma maximális relaxációját. Lélegezzen szabadon és késedelem nélkül.

A Balasana tonizálja az emésztőrendszer szerveit, javítja a hasnyálmirigy működését.

A hasnyálmirigy-gyulladás jógásainak gyakorlása mellett ajánlott napi, nyugodt sétákat tenni a friss levegőn. Séta közben hasznos szinkronizálni a légzését a lépéseivel. Például minden 4 lépésnél lélegezzen be, a következő 4-re lélegezzen ki. A lépések számát egyedileg választják ki, a személyes kényelem és kényelem érzésére összpontosítva.

A jóga mint a hasnyálmirigy-gyulladás szokatlan kezelése

Az ilyen súlyos kóros folyamat kialakulását a hasnyálmirigy üregében, mint a hasnyálmirigy-gyulladást, számos tényező befolyásolja, amelyek hatása alatt a gyulladás súlyosbodni kezd, kellemetlen fájdalmas érzéseket, hányinger, hányás érzését és más ugyanolyan kényelmetlen tüneteket okozva. Az ilyen betegség kiküszöböléséhez csak a kezelés integrált megközelítésére van szükség, amely gyakran magában foglalja a hasnyálmirigy-gyulladás jógáját, amely bizonyos gyakorlatokat tartalmaz, amelyek segítenek a hasnyálmirigy munkaképességének megerősítésében és normalizálásában. Jelen áttekintés anyagaiban közelebbről megvizsgáljuk, hogy a testmozgás miként befolyásolja a hasnyálmirigy-gyulladást, a jóga kezelésének alapvető szabályait és figyelme szempontjait, valamint azt, hogy mik az ászanák, valamint a mudrák, amelyek segítenek az érintett szerv funkcionalitásának helyreállításában..

A jóga hatása a hasnyálmirigyre hasnyálmirigy-gyulladással

A jóga a filozófiai tanítások teljes rendszere, amelyet a hagyományos gyógyítók és jógik országában - Indiában fejlesztettek ki. Speciális fizikai gyakorlatok és mentális tanítási technikák komplexuma képviseli.

A modern világban sok ember különböző országokban és kontinenseken gyakorolja a jógát, és a kitartó tanítás során méltó eredményeket ér el a fejlődésben.

Fontos megjegyezni, hogy a jóga nemcsak a filozófiai tanítás módszere, hanem az emberi test számos kóros rendellenességének, például a hasnyálmirigy-gyulladásnak, a cukorbetegségnek és az epilepsziának a gyógyítására is..

A hasnyálmirigy-jógának óriási mennyiségű gyógyhatása van. Cselekedetei meglehetősen hatékonyak, és egy konkrét cél elérésére irányulnak, ami a következőkben nyilvánul meg:

  • A parenchymás szerv általános állapotának javításában. Bizonyos ászanagyakorlatok rendszeres elvégzése az emberi testben elkezdődik a szöveti struktúrák és a belső szervek üregeinek vérkeringését serkentő folyamatok miatt, ami az egész test oxigénnel való telítettségéhez vezet. Ezek a gyakorlatok állandó végrehajtásukkal elősegítik az enzimatikus anyagokat tartalmazó hasnyálmirigy-lé kiáramlását, amikor aktiválódnak a mirigy üregében, annak önpusztulása következik be, valamint növelik a regenerációs folyamatok sebességét sejtszinten.
  • A kellemetlen tüneti tünetek megszüntetése, amelyek megjelenését a hasnyálmirigy patológiájának progressziója okozza. A gyomornedv termelésére és az epeutak átjárhatóságára irányuló folyamatok aktív helyreállítása zajlik. Sőt, a teljes bél teljesítménye is normalizálódik, ami segít megszüntetni a tüneti tüneteket, mint például a gyomorégés, a puffadt gyomor, émelygés és hányás, a felfúvódás és a székrekedés kialakulása stb..
  • A jóga gyakorlatok erőteljes pszichológiai támogatást nyújtanak azoknak a betegeknek is, akiknél krónikus hasnyálmirigy-gyulladással gyakran depresszió alakul ki..

    A jóga hihetetlen energiával tölti fel az emberi testet, ébresztő hatást fejtenek ki, teljes erővel működtetik, ami stagnáló folyamatok aktiválásához vezet.

    Ez a kezelési módszer nem igényel hatalmas fizikai erőt és sok szabadidőt. A gyakorlatokat nemcsak a fiatalabb generáció hajthatja végre, hanem idős és időskorú emberek, sőt kisgyermekek is. A pozitív eredmények elérésének fő feltétele a rendszeresség, mivel a gyakorlatok többsége meglehetősen lassú. Ezért az első eredmény csak hosszabb kezeléssel érhető el..

    A kezelés alapvető szabályai és ajánlásai

    A kezelés pozitív dinamikájának elérése érdekében minden gyakorlatot a lehető legpontosabban és helyesen kell végrehajtani. Ezenkívül nagyon fontos figyelembe venni a következő ellenjavallatok számát:

    • semmiképpen ne kezdjen jógázni a hasnyálmirigy patológiájának súlyosbodása esetén és akut fájdalmas érzések jelenlétében az epigasztrikus régióban,
    • az osztályokat el kell halasztani, amikor a betegség több tüneti jele egyszerre jelentkezik, valamint más belső szervek teljesítményének egyidejű megsértésével,
    • le kell állítani az osztályokat, ha azok befejezése után kellemetlen érzés lép fel a testben.

    Érdemes tudni, hogy a jógagyakorlatok fő része biztonságos minden hasnyálmirigy-patológiában szenvedő személy számára, de számos olyan technika létezik, amelyek fokozott bonyolultsággal bírnak, amelyek végrehajtása előtt feltétlenül forduljon szakképzett szakemberhez.

    A főbb szabályok, amelyek szerint az osztályokat meg kell tartani, a következők:

  • Gyakoroljon rendszeresen, lehetőleg reggel.
  • Az egyik óra időtartamának szükségszerűen 30-40 percnél hosszabbnak kell lennie.
  • A testmozgást étkezés előtt vagy 2-3 órával utána kell elvégezni. Az órák előtt ajánlott a test biológiai szükségleteinek kielégítése a bél és a hólyag székletürítésében is..
  • A vizsgálati helyet jól szellőztetni kell meleg levegővel.
  • A légzési aktus kötelező betartása, különösen a gyakorlatok megváltoztatása során.
  • Az összes ászanát, amelynek célja az egészség erősítése és helyreállítása, egy komplexumban kell kiválasztani egy adott betegség megszüntetése érdekében.

    A jógaórákat ajánlott speciális szőnyegen végezni, puha, csúszásmentes felületű gumiszőnyeg formájában, mindig kényelmes ruhában, amely nem korlátozza a páciens teljes testét és mozgását..

    Az ászanák fajtái

    A hasnyálmirigy és a gyomor jógaórái segítenek helyreállítani az optimális teljesítményszintet és leküzdeni a betegséget. Az ászanáknak gyógyító hatása van. A hasnyálmirigy patológiájának kezeléséhez olyan testhelyzeteket kell kiválasztani, amelyeket csak képzett szakemberek ajánlanak. A szakemberek összes ajánlásának pontos végrehajtása gyors pozitív eredményhez vezet.

    Hátfeszítő gyakorlat (Pashchimottanasana)

    Fiatalítja és tonizálja a parenchymás szervet. Kihúzott lábakkal kell ülnie a padló felületén. Belégzéskor előre kell dönteni a testet..

    Mindkét kéz mutató- és középső ujját a nagylábujj köré kell tekerni. Emelje fel a fejét, igazítsa ki a karjait, és nézzen felfelé, párhuzamosan hajlítva a hátsó részen, ahogyan az állatkutyák teszik. A lábak borjúfelületének szorosan illeszkednie kell a padló felületéhez.

    Vegyen egy mély lélegzetet, pihentesse könyökét a padlón, és nyomja a fejét és a mellkasát a lábához. 1 és 5 perc között ajánlott megtartani ezt a pózt.

    Haszár végrehajtása (Uddiyana Bandha)

    Segít helyreállítani az emésztési folyamatokat, kiküszöbölni a bélelzáródást, és erősítő hatással lesz a hasüregben található összes szerv állapotára.

    Álljon a lábával vállszélességre, és döntse kissé előre a testét. Hajlítsa meg kissé a térdeket, és helyezze a tenyerét a comb elejére.

    Vegyen egy mély lélegzetet, döntse meg a fejét úgy, hogy az álla a subclavia zónában lévő depresszióhoz nyomja. Tartsa vissza a lélegzetét, és húzza a gyomrába rövid ideig, 5-10 másodpercig, miközben a kezét a medence oldalára mozgatja.

    Kilépés a pózból a következő sorrendben történik: először meg kell lazítania a gyomrot és kilégzést, majd emelje fel a fejét. Az ismétléseknek legalább 3-nak kell lennie.

    Jelentés: a szél felszabadítása (Pavan muktasana)

    Serkenti a hasnyálmirigyet, enyhíti a kényelmetlen tüneti tüneteket.

    Feküdj a hátadon, karjaid a törzs mentén. Emelje fel a jobb lábát, hajlítsa meg a térdnél, és nyomja a mellkashoz. Helyezze a bal kezét a térdére, a jobb kezét pedig a bokájára. Tartsa ebben a helyzetben 5-6 másodpercig, majd vegye ki a kiindulási helyzetet.

    Ajánlott 5-6 ismétlés.

    A mudrák fajtái

    A mudra egy másik jóga technika a parenchymás szerv kezelésére. Több fajtája van. Alapelve, hogy az emberek a kezük segítségével sok betegségből meggyógyulhatnak elméjük irányításával. Tekintsük a mundra leghíresebb fajtáit.

    Matangai mudra

    Segít csökkenteni a fájdalom súlyosságát a parenchymás szerv hasnyálmirigy-patológiájában, normalizálni az emésztési folyamatokat és helyreállítani az érintett szerv hatékonyságát..

    A kezeket be kell csukni a zárba, és a napfonattal szemben kell elhelyezni őket. Ezt követően mindkét kéz középső ujját ki kell igazítani és egymáshoz el kell zárni..

    A következő 4 percben koncentrálnia kell a has és a mellkas légzésének folyamatára.

    Ez a mudra naponta akár háromszor is elvégezhető..

    Apanama mudrája

    Elősegíti a gyulladásos folyamat eltávolítását. Ehhez le kell zárni a zárban lévő nagy, középső és gyűrűs ujjakat, és csak ki kell igazítani a maradékot.

    Miután kényelmes helyzetbe került és ujjait Apanamába hajtotta, be kell csuknia a szemét, és a következő 15 percben elképzelni kell az egész testet körülölelő fényt.

    A mudrák meglehetősen egyszerű ujjhajtogatási technikák, ugyanakkor rendszeresen végrehajtva magas szintű hatékonysággal rendelkeznek..

    Ászanák hasnyálmirigy-gyulladásra

    Annak érdekében, hogy a test alkalmazkodjon az új táplálkozási rendszerhez, hasznos a gyomor és a hasnyálmirigy tisztítása a jóga rendszer szerint, speciális gyakorlatok végrehajtásával - ászanák.

    Az UDDIYANA BANDHA-t minden kezdet kezdetének tekintik. Az energiát (pránát) a hasüregtől a gerinccsatornán át a fej felé irányítja. Az uddiyana felfelé vagy felfelé repülést jelent. Egyébként ezt az ászanát hasi visszahúzásnak hívják..
    Végrehajtási módszer:
    * Álljon egyenesen, a lábak szét legyenek 30-35 cm.
    * A kilégzés után, megállás nélkül, folytassa a kilégzést, amennyire csak lehetséges, húzza be a gyomrot. Ebben az esetben egyfajta depresszió alakul ki a gyomorban.
    * Tartsa vissza a lélegzetét, miközben a gyomrát behúzza. Engedje le ekkor a fejét, hogy az álla a mellkasán nyugodjon.
    * Amint szükség van a belégzésre, emelje fel a fejét, fújjon ki még egy kis levegőt (néhány köbcentiméter) a légzés "szorosságának" megszüntetése érdekében, és lassan lazítsa el a hasizmait, miközben a tüdejét levegővel tölti fel.
    Tartsa lazán az arcát és a karját a gyakorlat során. A megjelenő fintor hibákra és túlzott stresszre utal. A belégzésnek és a kilégzésnek állandóan zökkenőmentesnek kell lennie, ugrások nélkül. Ajánlatos ezt az asanát minden nap megtenni, fokozatosan növelve a végrehajtási időt és az ismétlések számát..

    Az Agnisara dhauti, vagyis "tűzzel történő megtisztulás" a hatha jóga egyik leghatékonyabb gyakorlata,
    célja az "emésztőrendszeri tűz" megerősítése és a benne lévő összes hulladék "elégetése".
    Végrehajtási módszer:
    * Álljon fel egyenesen, vagy vegye be a lótusz helyzetét.
    * Kilégzés és előadás Oddiyana Bandha. Ne késlekedjen ebben a helyzetben, hanem azonnal lazítsa el a gyomrot. Váltakozhat az Uddiyana Bandha és a pihenés között, miközben visszatartja a lélegzetét (20-30 vagy többször). A mozgások sebessége másodpercenként megközelítőleg a has visszahúzódása. A jövőben a gyakorlat üteme növelhető. A gyakorlat során mentálisan "égesse el" a gyomorban az összes toxint és betegséget.
    * Belégzés, kilégzés és ismételje meg a ciklust. Az ilyen ciklusokat 3-tól 10-ig kell végrehajtani, egy 10-15 mozdulatú ciklustól kezdve. Egy hónap napi gyakorlás után két ciklust végezhet, és fokozatosan tovább növelheti a "tűz erejét".
    Ha a hasizmok teljesen ellenőrizhetetlenek, és nem lehet őket behúzni, akkor a has visszahúzódását pótolhatja úgy, hogy két ökölbe szorított kézzel nyomja meg a hasat. Ez az asana nem ajánlott gyomor- és nyombélfekély, akut bélrendellenességek, thrombophlebitis, köldök sérv esetén..

    A Bhujanga ászana aktiválja az egész hasüreget. Ennek köszönhetően megerősödik a hasnyálmirigy, a máj és az emésztőrendszer egyéb szervei. Ez a legjobb ászana emésztési zavarok, székrekedés, gáz, gyomorfájás és egyéb hasi rendellenességek gyógyítására. Ugyanakkor a Bhujanga asana rugalmasságot ad a gerincnek, gyógyítja a gerinc rendellenességeit és a hátfájást, aktiválja a mellkas, a nyak, az arc és a fej vérellátását. Különleges előnyökkel jár a nők számára: ez az ászana megszünteti a különböző menstruációs rendellenességeket..
    Végrehajtási módszer:
    * Feküdjön hasra, fordítsa a fejét jobbra vagy balra. Hajlítsa meg a karját, az ujjak hegyének a vállnál kell feküdnie, a könyök a testhez van nyomva. Tartsa együtt a sarkát, és nyomja a zoknit a földre. Lélegezz szabadon.
    * Emelje fel a fejét, és kissé döntse hátra. Lélegezzen be lassan, emelje fel a fejét és a mellkasát, hogy a köldök a szőnyegen maradjon, és a köldök feletti testrész felemelkedjen. Ebben a helyzetben mindkét lábnak teljesen feszesnek kell lennie, és össze kell nyomnia..
    * Nézzen egyenesen előre, és tartsa vissza a lélegzetét 6-8 másodpercig.
    * 6-8 másodperc múlva kezdje el a kilégzést, fejét lehajítva a padlóra, a kiindulási helyzetbe.
    * Hagyja a testet 6 másodpercig pihenni, majd ismételje meg a gyakorlatot.
    Ezt az ászanát naponta négyszer ajánlott elvégezni..

    A jóga mint a hasnyálmirigy-gyulladás szokatlan kezelése

    Az ilyen súlyos kóros folyamat kialakulását a hasnyálmirigy üregében, mint a hasnyálmirigy-gyulladást, számos tényező befolyásolja, amelyek hatása alatt a gyulladás súlyosbodni kezd, kellemetlen fájdalmas érzéseket, hányinger, hányás érzését és más ugyanolyan kényelmetlen tüneteket okozva. Az ilyen betegség kiküszöböléséhez csak a kezelés integrált megközelítésére van szükség, amely gyakran magában foglalja a hasnyálmirigy-gyulladás jógáját, amely bizonyos gyakorlatokat tartalmaz, amelyek segítenek a hasnyálmirigy munkaképességének megerősítésében és normalizálásában. Jelen áttekintés anyagaiban közelebbről megvizsgáljuk, hogy a testmozgás miként befolyásolja a hasnyálmirigy-gyulladást, a jóga kezelésének alapvető szabályait és figyelme szempontjait, valamint azt, hogy mik az ászanák, valamint a mudrák, amelyek segítenek az érintett szerv funkcionalitásának helyreállításában..

    A jóga hatása a hasnyálmirigyre hasnyálmirigy-gyulladással

    A jóga a filozófiai tanítások teljes rendszere, amelyet a hagyományos gyógyítók és jógik országában - Indiában fejlesztettek ki. Speciális fizikai gyakorlatok és mentális tanítási technikák komplexuma képviseli.

    A modern világban sok ember különböző országokban és kontinenseken gyakorolja a jógát, és a kitartó tanítás során méltó eredményeket ér el a fejlődésben.

    Fontos megjegyezni, hogy a jóga nemcsak a filozófiai tanítás módszere, hanem az emberi test számos kóros rendellenességének, például a hasnyálmirigy-gyulladásnak, a cukorbetegségnek és az epilepsziának a gyógyítására is..

    A hasnyálmirigy-jógának óriási mennyiségű gyógyhatása van. Cselekedetei meglehetősen hatékonyak, és egy konkrét cél elérésére irányulnak, ami a következőkben nyilvánul meg:

    1. A parenchymás szerv általános állapotának javításában. Bizonyos ászanagyakorlatok rendszeres elvégzése az emberi testben elkezdődik a szöveti struktúrák és a belső szervek üregeinek vérkeringését serkentő folyamatok miatt, ami az egész test oxigénnel való telítettségéhez vezet. Ezek a gyakorlatok állandó végrehajtásukkal elősegítik az enzimatikus anyagokat tartalmazó hasnyálmirigy-lé kiáramlását, amikor aktiválódnak a mirigy üregében, annak önpusztulása következik be, valamint növelik a regenerációs folyamatok sebességét sejtszinten.
    2. A kellemetlen tüneti tünetek megszüntetése, amelyek megjelenését a hasnyálmirigy patológiájának progressziója okozza. A gyomornedv termelésére és az epeutak átjárhatóságára irányuló folyamatok aktív helyreállítása zajlik. Sőt, a teljes bél teljesítménye is normalizálódik, ami segít megszüntetni a tüneti tüneteket, mint például a gyomorégés, a puffadt gyomor, émelygés és hányás, a felfúvódás és a székrekedés kialakulása stb..
    3. A jóga gyakorlatok erőteljes pszichológiai támogatást nyújtanak azoknak a betegeknek is, akiknél krónikus hasnyálmirigy-gyulladással gyakran depresszió alakul ki..

    A jóga hihetetlen energiával tölti fel az emberi testet, ébresztő hatást fejtenek ki, teljes erővel működtetik, ami stagnáló folyamatok aktiválásához vezet.

    Ez a kezelési módszer nem igényel hatalmas fizikai erőt és sok szabadidőt. A gyakorlatokat nemcsak a fiatalabb generáció hajthatja végre, hanem idős és időskorú emberek, sőt kisgyermekek is. A pozitív eredmények elérésének fő feltétele a rendszeresség, mivel a gyakorlatok többsége meglehetősen lassú. Ezért az első eredmény csak hosszabb kezeléssel érhető el..

    A kezelés alapvető szabályai és ajánlásai

    A kezelés pozitív dinamikájának elérése érdekében minden gyakorlatot a lehető legpontosabban és helyesen kell végrehajtani. Ezenkívül nagyon fontos figyelembe venni a következő ellenjavallatok számát:

    • semmiképpen ne kezdjen jógázni a hasnyálmirigy patológiájának súlyosbodása esetén és akut fájdalmas érzések jelenlétében az epigasztrikus régióban,
    • az osztályokat el kell halasztani, amikor a betegség több tüneti jele egyszerre jelentkezik, valamint más belső szervek teljesítményének egyidejű megsértésével,
    • le kell állítani az osztályokat, ha azok befejezése után kellemetlen érzés lép fel a testben.

    Érdemes tudni, hogy a jógagyakorlatok fő része biztonságos minden hasnyálmirigy-patológiában szenvedő személy számára, de számos olyan technika létezik, amelyek fokozott bonyolultsággal bírnak, amelyek végrehajtása előtt feltétlenül forduljon szakképzett szakemberhez.

    A főbb szabályok, amelyek szerint az osztályokat meg kell tartani, a következők:

    1. Gyakoroljon rendszeresen, lehetőleg reggel.
    2. Az egyik óra időtartamának szükségszerűen 30-40 percnél hosszabbnak kell lennie.
    3. A testmozgást étkezés előtt vagy 2-3 órával utána kell elvégezni. Az órák előtt ajánlott a test biológiai szükségleteinek kielégítése a bél és a hólyag székletürítésében is..
    4. A vizsgálati helyet jól szellőztetni kell meleg levegővel.
    5. A légzési aktus kötelező betartása, különösen a gyakorlatok megváltoztatása során.
    6. Az összes ászanát, amelynek célja az egészség erősítése és helyreállítása, egy komplexumban kell kiválasztani egy adott betegség megszüntetése érdekében.

    A jógaórákat ajánlott speciális szőnyegen végezni, puha, csúszásmentes felületű gumiszőnyeg formájában, mindig kényelmes ruhában, amely nem korlátozza a páciens teljes testét és mozgását..

    Az ászanák fajtái

    A hasnyálmirigy és a gyomor jógaórái segítenek helyreállítani az optimális teljesítményszintet és leküzdeni a betegséget. Az ászanáknak gyógyító hatása van. A hasnyálmirigy patológiájának kezeléséhez olyan testhelyzeteket kell kiválasztani, amelyeket csak képzett szakemberek ajánlanak. A szakemberek összes ajánlásának pontos végrehajtása gyors pozitív eredményhez vezet.

    Hátfeszítő gyakorlat (Pashchimottanasana)

    Fiatalítja és tonizálja a parenchymás szervet. Kihúzott lábakkal kell ülnie a padló felületén. Belégzéskor előre kell dönteni a testet..

    Mindkét kéz mutató- és középső ujját a nagylábujj köré kell tekerni. Emelje fel a fejét, igazítsa ki a karjait, és nézzen felfelé, párhuzamosan hajlítva a hátsó részen, ahogyan az állatkutyák teszik. A lábak borjúfelületének szorosan illeszkednie kell a padló felületéhez.

    Vegyen egy mély lélegzetet, pihentesse könyökét a padlón, és nyomja a fejét és a mellkasát a lábához. 1 és 5 perc között ajánlott megtartani ezt a pózt.

    Haszár végrehajtása (Uddiyana Bandha)

    Segít helyreállítani az emésztési folyamatokat, kiküszöbölni a bélelzáródást, és erősítő hatással lesz a hasüregben található összes szerv állapotára.

    Álljon a lábával vállszélességre, és döntse kissé előre a testét. Hajlítsa meg kissé a térdeket, és helyezze a tenyerét a comb elejére.

    Vegyen egy mély lélegzetet, döntse meg a fejét úgy, hogy az álla a subclavia zónában lévő depresszióhoz nyomja. Tartsa vissza a lélegzetét, és húzza a gyomrába rövid ideig, 5-10 másodpercig, miközben a kezét a medence oldalára mozgatja.

    Kilépés a pózból a következő sorrendben történik: először meg kell lazítania a gyomrot és kilégzést, majd emelje fel a fejét. Az ismétléseknek legalább 3-nak kell lennie.

    Jelentés: a szél felszabadítása (Pavan muktasana)

    Serkenti a hasnyálmirigyet, enyhíti a kényelmetlen tüneti tüneteket.

    Feküdj a hátadon, karjaid a törzs mentén. Emelje fel a jobb lábát, hajlítsa meg a térdnél, és nyomja a mellkashoz. Helyezze a bal kezét a térdére, a jobb kezét pedig a bokájára. Tartsa ebben a helyzetben 5-6 másodpercig, majd vegye ki a kiindulási helyzetet.

    Ajánlott 5-6 ismétlés.

    A mudrák fajtái

    A mudra egy másik jóga technika a parenchymás szerv kezelésére. Több fajtája van. Alapelve, hogy az emberek a kezük segítségével sok betegségből meggyógyulhatnak elméjük irányításával. Tekintsük a mundra leghíresebb fajtáit.

    Matangai mudra

    Segít csökkenteni a fájdalom súlyosságát a parenchymás szerv hasnyálmirigy-patológiájában, normalizálni az emésztési folyamatokat és helyreállítani az érintett szerv hatékonyságát..

    A kezeket be kell csukni a zárba, és a napfonattal szemben kell elhelyezni őket. Ezt követően mindkét kéz középső ujját ki kell igazítani és egymáshoz el kell zárni..

    A következő 4 percben koncentrálnia kell a has és a mellkas légzésének folyamatára.

    Ez a mudra naponta akár háromszor is elvégezhető..

    Apanama mudrája

    Elősegíti a gyulladásos folyamat eltávolítását. Ehhez le kell zárni a zárban lévő nagy, középső és gyűrűs ujjakat, és csak ki kell igazítani a maradékot.

    Miután kényelmes helyzetbe került és ujjait Apanamába hajtotta, be kell csuknia a szemét, és a következő 15 percben elképzelni kell az egész testet körülölelő fényt.

    A mudrák meglehetősen egyszerű ujjhajtogatási technikák, ugyanakkor rendszeresen végrehajtva magas szintű hatékonysággal rendelkeznek..

    1. B.K.S. Iyengar Yoga Deepika. A jóga tisztázása. 2013 év.
    2. Dietrich Ebert A jóga élettani vonatkozásai 1986.
    3. Fomin A., Gromakovskaya T. Jóga anatómia. Hogyan működnek az ászanák a test egészsége és karcsúsága érdekében?.
    4. Pfulganda Sinha. Jóga kezelés gyakori betegségek esetén. 2010-es év.

    Jóga és a hasnyálmirigy

    A jóga egy filozófiai rendszer, amely mentális és fiziológiai technikákat is tartalmaz, amelyek Indiából származnak, és mára elterjedtek az egész világon. Indián kívül a "jóga" kifejezés leggyakrabban csak az egyes alkotóelemeit jelenti - hatha jógát (mentális és fizikai technikák összessége) és ászanákat - a jóga harmadik szakaszához kapcsolódó tényleges testtartásokat és gyakorlatokat..

    És bár filozófiai szempontból helytelen egyedül a fizikai gyakorlatokat kiemelni a jógából, anélkül, hogy odafigyelnénk a szellemi összetevőre, az egészségre gyakorolt ​​hatás szempontjából az ászanák és a hatha jóga adják a legnagyobb és meglehetősen gyors hatást..

    A jóga emberi testre gyakorolt ​​gyógyító hatása régóta ismert, és ma már szinte minden orvos felismeri, de korábban a jóga módszerek hatékonyságát megkérdőjelezték az orvosok. De az évszázadok gyakorlata bebizonyította, hogy a jóga képes számos betegség legyőzésére, vagy legalábbis jelentősen javítja a beteg állapotát. A jógát használják, beleértve a hasnyálmirigy-gyulladás kezelését is.

    Jóga akció hasnyálmirigy-gyulladás esetén

    A hasnyálmirigy-gyulladásban szenvedő betegek számára a rendszeres és helyes jógagyakorlásnak számos terápiás hatása van:

    1. A jóga javítja maga a hasnyálmirigy állapotát - az ászanák együttese lehetővé teszi a vérkeringés serkentését a hasnyálmirigy szöveteiben, javítja az enzimek kiáramlását belőle, felgyorsítja a szerv helyreállítását.
    2. A jógaórák kiküszöbölik vagy csökkentik a hasnyálmirigy-gyulladással járó egyéb kóros tüneteket és szindrómákat: normalizálódik a gyomornedv és az epe kiáramlása, stimulálódik a bélmozgás, a fájdalom alábbhagy, gyomorégés, émelygés, puffadás, puffadás, székrekedés vagy hasmenés.
    3. Az ászanák, különösen a jóga spirituális gyakorlatával együtt, segítenek a hasnyálmirigy-gyulladásban szenvedő betegeknél a depresszió leküzdésében, amely elkerülhetetlenül súlyos vagy krónikus betegségben szenvedő embereknél jelentkezik..

    Általában a jóga mozgósítja a beteg testének belső erőforrásait a hasnyálmirigy-gyulladás elleni küzdelemben. Ez megnyilvánul a beteg pszichés hangulatában (az élet és a körülötte lévő emberek iránti ellenérzés, irritáció érzése, a betegség elleni küzdelem vágya erősödik) és fizikai állapotában (a fáradtság és a fáradtság érzése eltűnik, az étvágy normalizálódik stb.).

    Jóga a hasnyálmirigy-gyulladásban - ellenjavallatok és az osztályok lehetséges károsodása

    Sok ember számára a jóga összetett, szinte akrobatikus gyakorlatokhoz kapcsolódik. És természetesen felmerül a kérdés számukra: veszélyesek-e az ilyen furcsa testtartások és nehéz gyakorlatok a hasnyálmirigy-gyulladással??

    De az a tény, hogy a helyes jógagyakorlás zökkenőmentes áttérést jelent az egyszerű ászanákról a bonyolultakra, a hallgató fokozatos képzésével testének és elméjének irányítására. Ezenkívül a betegeknek szóló jóga a betegség figyelembevételével épül fel, és az ászanákat ennek megfelelően választják ki: egyrészt gyengédek, hogy ne okozzák az állapot súlyosbodását és romlását, másrészt a hasnyálmirigy-gyulladás elleni küzdelemben a leghatékonyabbak. Ezért a jógát képzett szakembereknek kell tanítaniuk - lehetőleg olyan orvosoktól, akik további oktatásban részesültek a keleti orvoslás területén. Ha ez nem lehetséges, de elhatároztad, hogy kipróbálod magadon a jóga gyógyhatását, először feltétlenül szánj időt arra, hogy tanulmányozzd az elméletet, és csak ezután kezdj el egyszerű ászanákat végezni fokozatos bonyodalmukkal. A legtöbb ászana biztonságos a hasnyálmirigy számára, ha helyesen hajtják végre, bár egyeseket óvatosan kell kezelni (pl. Fordított testhelyzetek).

    A hasnyálmirigy-gyulladás jógájának bizonyos ellenjavallatai vannak.

    1. A jóga tilos a betegség súlyosbodása idején.
    2. Ha az asanákat hasi fájdalom, egyéb tünetek (hányinger, hányás, gyomorégés) megjelenése vagy fokozódása, az általános közérzet romlása kíséri, az órákat átmenetileg le kell állítani, és szakemberrel kell konzultálni a folytatás lehetőségéről..

    Általános irányelvek a jóga hasnyálmirigy-gyulladással

    1. Végezze el a komplexeket naponta, lehetőleg reggel. Ha a munkanap közepén vagy végén gyakorol, akkor az ászanák előadását rövid pihenésnek kell megelőznie, a mindennapi gondok alóli felszabadulás irányából és a lecke hangulatának megteremtésében.
    2. Az órák időtartama eltérő, de nem lehet kevesebb, mint 30 perc, és a kezdők számára - több mint egy óra.
    3. Kezdje el gyakorolni éhgyomorra (evés és ivás után legalább 3 órának kell eltelnie), és a testmozgás megkezdése előtt ki kell ürítenie a beleket és a hólyagot.
    4. A helyiségnek melegnek, de jól szellőzőnek kell lennie, huzat nélkül.
    5. A pózból való kilépés és a következő elvégzése előtt lazítson minden feszült izmot, amennyire csak lehetséges..
    6. Az egészséges emberek jógájától eltérően a kezelendő ászanákat testhelyzetek komplexumai formájában kell felépíteni, és a testtartás rövid idejű rögzítésével és annak ismételt ismétlésével kell végrehajtani..
    7. Tartsa be a maximális terhelés szabályát - minden gyakorlatot legalább egyszer végre kell hajtani, a lehetőségei határain belül.
    8. Ne felejtse el befejezni a komplexumot Savasana-val (póz a pihenésre, fekvő helyzetből, alternatív izomlazítással és az azt követő feszültséggel ugyanabban a sorrendben).
    9. Gyakoroljon kemény, vízszintes felületen (padló, talaj) szőnyeg segítségével.

    Példák a hasnyálmirigy számára előnyös ászanákra

    1. Uddiyana bandha

    Kiinduló helyzet: állva, a lábak egymástól kb. 30 cm szélesek.

    Technika: hajoljon kissé előre, térdeit kissé hajlítsa meg. Helyezze tenyerét a comb elejére. Kilégzés, hajlítsa meg a fejét, és állát a subclavia fossa felé nyomja. Tartsa vissza a lélegzetét, és húzza a hasát a gerincéhez és felfelé. Ugyanakkor mozgassa a kezét a medence oldala felé. Rendbe rak. Amikor visszatér a PI-hez, először lazítsa meg a hasizmait belégzés közben, majd emelje fel az állát. Tartsa a helyzetet a beszívott gyomorral 5-10 másodpercig.

    Tevékenység: a hasnyálmirigy és más hasi szervek aktív belső masszázsa. Az emésztés javítása. Szüntesse meg a székrekedést.

    2. Pashimotanasana

    Kiinduló helyzet: ül a földön, a lábak kinyújtva.

    A kivitelezés technikája: lélegezz ki, lassan hajolj előre, és a középső és a mutatóujjal ragadd meg a nagylábujjakat. Emelje fel a fejét, igazítsa ki a karjait, nézzen felfelé, miközben pár másodpercig párhuzamosan nyújtja és íveli a hátát, miközben szabadon lélegzik. A borjaknak szorosan illeszkedniük kell a padlóra. Lélegezz ki, hajolj meg, terítsd szét a könyöködet, és feküdj a mellkasoddal a lábadon, arcod térdén, könyöke a földet érinti. Pihenjen a lehető legnagyobb mértékben, tartsa a helyzetet 1–5 percig, szabadon lélegezzen. Belégzés közben emelje fel a fejét és a törzsét, térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

    Művelet: Az ászana tonizálja és fiatalítja a hasnyálmirigyet és más emésztőszerveket.

    3. Pavanamuktasana

    Kiinduló helyzet: hanyatt fekve, egyenes lábakkal.

    Technika: kilégzéskor nyomja a jobb térdét a mellkasához, rögzítse a kezeivel egy "zárral". A bal lábat erősen a padlóhoz kell nyomni. Tartsa a helyzetet 5-10 másodpercig, szabadon lélegezve. Vissza a PI oldalhoz. Ismételje meg a gyakorlatot a bal lábával. Vissza a PI oldalhoz. Kilégzéskor hajlítsa meg mindkét lábát, nyomja a mellkasához, és rögzítse a kezeivel egy „zárral”. A zár kioldása nélkül mozgassa a térdeit előre-hátra, jobbra és balra, a légzés szabad. Vissza a PI oldalhoz.

    Cselekvés: hasnyálmirigy masszírozása, a székrekedés és a puffadás megszüntetése.

    4. Balasana

    Kiinduló helyzet: térdel.

    Technika: kilégzéskor engedje le a medencéjét, és üljön le a sarkára. Hajoljon le a homlokával a padlóhoz érve. Nyújtsa előre a karjait, tenyerét helyezze a padlóra. Pihenjen. Lélegezzen mélyen és egyenletesen.

    Intézkedés: Az emésztés javítása. A Balasana jól oldja a stresszt és a fáradtságot, megnyugtatja.

    Gyermekorvos és gyermek endokrinológus. Oktatás - SSMU Gyermekgyógyászati ​​Kar. 2000 óta dolgozom, 2011 óta - körzeti gyermekorvosként egy gyermekklinikán. 2016-ban szakot végzett és gyermek endokrinológiai bizonyítványt kapott, 2017 eleje óta pedig emellett...

    Hozzászólások

    ez valóban segíthet

    Kérjük, regisztráljon, vagy lépjen be az oldalra, hogy észrevételeket tehessen.

    Jóga a hasnyálmirigy-gyulladásban: keleti bölcsesség alkalmazása a hasnyálmirigy kezelésében

    A hasnyálmirigy-gyulladás kezelésében a sikeres prognózis kulcsa a gyógyszeres terápia együttes alkalmazása a szervezetre gyakorolt ​​nem gyógyszeres módszerekkel. A hasnyálmirigy-gyulladás jóga nagy segítség a gyógyulás felé vezető úton.

    A hasnyálmirigy-gyulladás a hasnyálmirigy gyulladásos betegsége, amely súlyos fájdalommal és az emésztés diszfunkciójával jár. A tünetek kényelmetlenséget okoznak az embernek, és súlyos esetekben átmeneti fogyatékossághoz vezetnek. A szükséges kezelés hiányában az akut folyamat krónikussá válik, amelyet nehéz kezelni.

    Általános információ

    A gyógyulás eléréséhez önmagában a gyógyszeres kezelés nem elegendő, megfelelő fizikai aktivitásra van szükség. A helytelenül kiválasztott gyakorlatok ugyanazt az eredményt eredményezik, mint teljes elutasításuk - a betegség progressziója és a prognózis romlása. A jóga előnye a terhelés és a test képességei közötti egyensúly.

    A jógaórákat akut hasnyálmirigy-gyulladással kezdheti a gyógyulási időszakban. A krónikus hasnyálmirigy-gyulladás jógája különösen a betegség remissziójának időszakában javallt..

    Tanács! A jóga megkezdése előtt győződjön meg arról, hogy az akut stádiumban nincs más betegség.!

    A hagyományos orvoslás megerősíti azt a tényt, hogy egy személy rendszeres testmozgása esetén a szerv működése normalizálódik, a gyulladásos folyamat minimalizálódik, és a fájdalom szindróma alábbhagy. A jóga pszichológiai összetevője fontos, eltávolítja az ember szorongását és növeli a stresszes helyzetekkel szembeni ellenállást..

    A jóga hatása a hasnyálmirigyre

    A szervet érintő speciális ászanák komplexének használata a következő eredményekhez vezethet:

    • A szerv vérellátásának javítása, ennek eredményeként a szerv elegendő oxigén- és energiaellátása.
    • A jóvátételi folyamatok elindítása az anyagcsere és a gyulladásos termékek vérkeringéssel történő kiválasztásának javításával.
    • A szomszédos szervek - belek, gyomor, epehólyag, máj - munkájának javítása és a hasnyálmirigy terhelésének csökkentése.
    • A szerv idegvégződéseinek irritációjával járó fájdalom-szindróma megszüntetése gyulladásos ágensekkel és izomgörcsökkel, amelyek reflexszerűen súlyos fájdalomként jelentkeznek.

    Amikor a jóga ellenjavallt

    Fontos megjegyezni, hogy az osztályokat semmiképpen sem szabad a betegség súlyosbodása alatt tartani. Csak az interictalis időszakban gasztroenterológus ajánlására!

    Az órákat nem fájdalom-szindróma jelenlétében tartják. Ha a testmozgás során kellemetlen érzés jelentkezik, akkor azt le kell állítani..

    A hasnyálmirigy-gyulladás ászanáinak komplexe

    Az ászanák elvégzése előtt be kell tartania néhány ajánlást:

    1. Eleinte kapcsolatba kell lépnie szakemberrel, és ki kell dolgoznia egy egyéni gyakorlatsort, figyelembe véve a fizikai erőnlétet.
    2. Az órákat rendszeresen kell tartani, és időtartama 30-60 perc.
    3. A gyakorlatsor nem szünteti meg a gyógyszeres kezelést és az étrendet.
    4. Érdemes egyszerű ászanákkal kezdeni az órákat..
    5. Az edzéseket speciális szőnyegen végzik, amely nem csúszik és nem halmozja fel a statikus elektromosságot. A ruháknak kényelmesnek kell lenniük.
    6. Órák előtt ajánlott tartózkodni az evéstől.

    Az ászanák lehetővé teszik a test megfelelő szintű terhelését, és nem vezetnek a tartalékerők kimerüléséhez.

    Az osztályteremben alkalmazott gyakorlatok nemcsak a testi egészségben, hanem a mentális állapotban is javulást nyújtanak.

    Hátfeszítés (Pashchimottanasana póz)

    Kinyújtott lábakkal a földön ülve, belélegzés közben óvatosan hajoljon előre, próbáljon ujjaival elérni a nagylábujjakat, és fogja meg őket. A karoknak egyeneseknek kell lenniük, a fejet fel kell emelni, a hátukat hajlítani kell. Kilégzéskor engedje le könyökét a padlóra, fejét és mellkasát a lábához nyomja. A pozíció időtartama legfeljebb 5 perc.

    Haszár (Uddiyana Bandha póz)

    A lábak vállszélességre vannak beállítva, kissé térdre hajlítva. A test kissé előre hajlik, a tenyér pedig a csípőig süllyed. Kilégzéskor az állát a subclavia üregéhez nyomják, a gyomrot behúzzák és a lélegzetet néhány másodpercig visszatartják, kilégzés után a gyomor ellazul, a fej felemelkedik.

    Szélkioldó póz (Pavanamuktasana)

    A hátadon fekve a karok a test mentén kinyújtódnak. Belégzéskor a jobb láb a csípő és a térdízületnél hajlik, a testhez nyomódik. A bal kéz a térdét tekeri, a jobb keze a bokát tartja. Kilégzéskor a karok és a lábak visszaállnak eredeti helyzetükbe, majd a láb bal balra vált, és mindent megismételnek. Ezt követően mindkét lábát kézzel nyomja a gyomorhoz, és ebben a helyzetben tartja 10 másodpercig.

    Minden ászanát többször is el kell végezni..

    Mudrák hasnyálmirigy-gyulladással

    Úgy gondolják, hogy az ember kezét olyan energiacsatornák hatják át, amelyek felelősek a belső szervek munkájáért. Ha a kéz egy bizonyos módon van elhelyezve, lehetséges csatornákat nyitni a hasnyálmirigy befolyásolására. Az elvégzett technikák komplexumát mudrának nevezzük..

    A hasnyálmirigy mudrái meglehetősen egyszerűek és hatékonyak állandó használat mellett:

    1. A Matangi - a mudrát a hasnyálmirigy-gyulladás fájdalmas megnyilvánulásainak csökkentésére, a szervek működésének javítására használják. A kefék a napfonat szintjén zárva vannak, a középső ujjak össze vannak kötve. Ezen a ponton a mellkasi régió légzésére kell összpontosítania..
    2. Apanama - a mudrát a szerv gyulladásának enyhítésére használják. A kezeket ökölbe szorítják, majd a mutatóujjak és a kisujjak kiegyenesednek. Az ebben a helyzetben lévő kezek a csípőig süllyednek, és az illető megpróbál 10-15 percig teljesen ellazulni.

    A helyes testmozgás növeli a kapott kezelés hatékonyságát. A jóga nemcsak a gyulladás megszüntetésében segít, hanem a test egészét is erősíti. Bármely betegség kezelésének integrált megközelítése a gyors gyógyulás kulcsa.

    Hogyan segíthet a jóga a hasnyálmirigy-gyulladásban

    Az életben nincs semmi (a halál kivételével), amit nem lehet kijavítani. Ha pedig hasnyálmirigy-gyulladást diagnosztizálnak, az előírt kezelés mellett a jóga segítségével elősegítheti testének gyógyulását és erőnlétét. Egyes ászanák megakadályozzák a hasnyálmirigy-gyulladást és enyhíthetik a betegség tüneteit..

    Egy kicsit a hasnyálmirigyről

    Az ókortól napjainkig az orvosok a hasnyálmirigyet tekintették a boldog élet és a hosszú élet kulcsának. A helyzet az, hogy tőle függ, hány évet élünk. Ennek a szervnek a romlása betegséghez és emberi impotenciához vezet. És mindez a rossz életmód és az idegek miatt.

    Ha figyelembe vesszük a hasnyálmirigy szerkezetét, akkor meglátjuk az úgynevezett Langerhans-szigeteket. Egy létfontosságú szerv farkában találhatók, feladatuk az inzulin előállítása. A hasnyálmirigynek vannak olyan „fejei” is, amelyek a nyombélet táplálékenzimekkel látják el, amelyek szükségesek mindazok lebomlásához, amelyeket eszünk. Tehát a szénhidrátok esetében a hasnyálmirigy szekretálja az amilázt, a lipázt a zsírok emésztésére használják, a tripszint pedig a vasfehérjék lebontására használják..

    A hasnyálmirigy nagyon könnyű (70 g), finom és nagyon sérülékeny szerv. "Natív" helye a gyomor mögött, a hasüreg mögött van. Alacsony súlya ellenére a hasnyálmirigy szinte éjjel-nappal működik, emésztőenzimeket választ ki. Szeretném felhívni a figyelmét arra, hogy az inzulin és az enzimek szintézise energiaigényes folyamat. Ezért a hasnyálmirigy egészsége attól függ, hogy mit eszünk. És mégis, megfeledkezve a hűtőről 18.00-19.00 után, pihenünk.

    Fizikai aktivitás hasnyálmirigy-gyulladással

    Krónikus hasnyálmirigy-gyulladás esetén az ember hosszú távú fájdalmat tapasztalhat. A betegségre utaló tünetek a hasnyálmirigy-gyulladás típusától függenek: lehetnek akutak vagy krónikusak. Egy személyt zavarhatnak:
    - hasi fájdalom,
    - gyomorfájás evés után,
    - láz,
    - hányinger,
    - magas pulzusszám,
    - fájdalom megérinteni a gyomrot,
    - hányás.

    Ha a hasnyálmirigy-gyulladás krónikus, a következő tünetek figyelhetők meg:
    - intenzív fájdalom a has felső részén,
    - fogyás a szokásos étrend ellenére.

    Ha a diagnózis hasnyálmirigy-gyulladás, minden intézkedést össze kell hangolni a kezelőorvossal, beleértve a jógát is. Miért? A súlyos fizikai aktivitás akut vagy krónikus betegségben fájdalmat okozhat. De ez nem azt jelenti, hogy napokig hazudnod kell és félned kell. A gasztroenterológusok maguk is azt tanácsolják, hogy vegyenek részt a megvalósítható testnevelésben, amely csak előnyös és hozzájárul az egészség gyors elsajátításához..

    Az indiai szerzetesek évszázadok óta használják a jóga ászanákat különböző szervek, köztük a hasnyálmirigy gyógyítására. A rendszeres mérsékelt jógagyakorlás pozitív hatással lehet az egészségre.

    A jógát rehabilitációs programként kell bevezetni a betegek számára, hogy segítsen nekik megszabadulni a fájdalomtól. Van néhány egyszerű jóga-ászana, amely segíthet a hasnyálmirigy-gyulladás fájdalmának ellenőrzésében és a hasnyálmirigy aktiválásában..

    Halasana
    A halalasana vagy az eke alakú testcsavarás egy ászana, amely segít csökkenteni a fáradtságot és a stresszt. Ezenkívül javítja az emésztést és ellenőrzi az étvágyat..

    Pashchimottanasana
    A Pashchimottanasana az egyik legjobb jógapóz az elhízás csökkentésére, a magas vérnyomás szabályozására, a vese és a máj aktiválására, a hasnyálmirigy stresszének csökkentésére..

    Mayurasana
    A Mayurasana vagy a pávapóz olyan ászana, amely megkönnyíti a hasnyálmirigy problémáit. A Mayurasana serkenti a gyomor, a vese, a belek munkáját és javítja az emésztési folyamatot.

    Gomukhasana
    A Gomukhasana vagy a tehénfej póz a hasnyálmirigy problémáinak megelőzésére és kezelésére ajánlott ászana. Serkenti a cukrot szabályozó májat és emésztőmirigyeket. A Gomukhasana pozitív hatással van a vese és a hólyag működésére is..

    Ardha Matsyendrasana
    Ardha matsyendrasana - félig csavar póz. Megvalósítása során a hátsó izmok megnyúlnak és a gerinc fájdalma enyhül. Az ászana javítja a vérkeringést, serkenti a hasnyálmirigyet és hatékony cukorbetegségben.

    A jógaórák nemcsak az összes szervre, hanem a pszichológiai állapotra is pozitívan hatnak. Ez nagyon fontos egy olyan betegségben, mint a hasnyálmirigy-gyulladás, amikor az ember depressziót, irritációt és hangulatváltozást tapasztalhat..

    A jóga gyakorlása előtt jobb, ha orvoshoz fordul. Még a betegség elleni küzdelemben sem szabad megfeledkezni a terápiás étrendről és a friss levegőn történő sétáról..

    Minden ászana egyszerű (a pávapóz kivételével), lassan és nyugodtan hajtják végre őket. Javasoljuk, hogy az egyes pózokat egy percig tartsa. De a jógában kezdők másodpercek alatt "megtarthatják" az ászanát. Amikor a test megszokja a fizikai tevékenységet, az idő ilyen pillanatokban észrevétlenül és örömében fog áramlani.!

    Bővebben Az Oka A Cukorbetegség

    2019. szeptember 4., 7:02