Testtömeg-index (BMI) kalkulátor

Ezzel az online számológéppel kiszámíthatja testtömeg-indexét, BMI-jét (BMI). A BMI segítségével ellenőrizheti a testsúly és a testmagasság közötti megfelelést, és megtudhatja, hogy túlsúlyos-e, vagy fordítva, ha nem túlsúlyos. A testtömeg-index (BMI) kiszámításához töltse ki a számológépben a magasságának és a súlyának megfelelő mezőket. Adja meg a magasság és a súly értékét tized pontossággal, akkor a számítási eredmény lesz a legpontosabb.

Magasságod, cm-ben.
A súlya, kg-ban.

A testtömeg-index BMI-t (BMI) A. Quetelet belga tudós javasolta, és a következő képlettel számítható:

Az alábbi táblázat segítségével értelmezheti a számított BMI-értékeket..

Testtömeg-index BMI:Osztályozás:
Kevesebb, mint 16Súlyos alulsúly
16 - 18.5Alsúlyú
18,5-25Normál testtömeg
25 - 30Túlsúly (preobezitás)
30 - 35Elhízás 1. fok
35 - 40Elhízás 2. fok
40 év felettA 3. fokú elhízás

Meg kell jegyezni, hogy a testtömeg-indexet a 20-65 éves férfiak és nők számára ajánlott kiszámítani. Amikor a BMI-t használják hivatásos sportolók vagy serdülők (18 év alatti) testalkatának felmérésére, a kapott eredmények helytelenek lehetnek..

Súlynorma kalkulátor

Súlya 65 kg a Norm kategóriába tartozik egy 170 cm magasságú felnőtt számára.

Ez a becslés egy számított testtömeg-indexen (BMI) alapul: 22,5, az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlásának megfelelően.

Minden BMI tartomány:
  • Alsúly (kevesebb mint 18,50)
    • Kifejezett (kevesebb, mint 16)
    • Mérsékelt (16 - 17)
    • Könnyű (17 - 18,5)
  • Normál (18.50 - 25.00)
  • Elhízás (25.00 - 30.00)
  • Elhízás (30,00 felett)
    • Elhízás I. fok (30-35)
    • Elhízás II fok (35 - 40)
    • Elhízás III fok (több mint 40)

Mennyit kell mérlegelnie?

170 cm magas felnőtt számára az ideális súly az egészségre: 56,7 - 76,6 kg

Az ideális súly pontos értéke a megadott tartományon belül van, és az Ön személyes motívumai és az ábra követelményei határozzák meg.

A maximális várható élettartamot tekintve az ideális súly a jelzett magassághoz 66,5 kg

Minden súlytartomány a 177 cm magassághoz:

  • Kimondva: kevesebb, mint 35,58 kg
  • Mérsékelt: 35,58 - 50,58 kg
  • Könnyű: 35,58 - 50,58 kg
  • Elhízás I. fok: 35,58 - 50,58 kg
  • Elhízás II fok: 35,58 - 50,58 kg
  • Elhízás III fok: több mint 75,58 kg

Az eredmények magyarázata

A BMI számításának eredményei nem alkalmasak a hivatásos sportolók, a terhes nők, valamint az ödémában és egyéb rendellenességekben szenvedők súlyának felmérésére, ami a kezdeti adatok téves értékeléséhez vezet.

A kalkulátor súlytartományait az Egészségügyi Világszervezet (WHO) módszertanának megfelelően számítják ki a magasságra.

A súly BMI-vel történő értékelésének a módszere az alsúly vagy a túlsúly elsődleges kimutatására szolgál. A normától eltérő értékelés megszerzése indokolja a táplálkozási és endokrinológus kapcsolatfelvételt annak érdekében, hogy elvégezhessük a testsúly egyéni értékelését, és szükség esetén javaslatokat dolgozzunk ki annak korrekciójára..

Az ideális súlytartomány (norma) megmutatja, hogy a túlsúlyos vagy az alsósúlyos betegségek előfordulásának és megismétlődésének valószínűsége milyen minimális. Ezenkívül, amint azt a gyakorlat mutatja, a normál testsúlyú ember nemcsak egészségesnek, hanem a legvonzóbbnak is tűnik. Ha súlyát állítja be, akkor nagyon nem ajánlott túllépni a normán, az egészségügyi problémák elkerülése érdekében..

A súlykategóriákról

Az alsúly általában jelzi a megnövekedett táplálkozást; ajánlott dietetikushoz vagy endokrinológushoz fordulni. Ebbe a kategóriába azok az emberek tartoznak, akik alultápláltak vagy fogyási rendellenességgel küzdenek..
A testsúly hiánya jellemző a professzionális modellekre, tornászokra, balerinákra vagy lányokra is, akik táplálkozási szakember felügyelete nélkül túlságosan rabjaik a fogyásnak. Sajnos ez néha egészségügyi problémákhoz vezethet. Ezért a súly korrekcióját ebben a tartományban rendszeres orvosi ellenőrzéssel kell kísérni..

A norma azt a súlyt mutatja, amelynél az embernek maximális esélye van arra, hogy a lehető leghosszabb ideig egészséges maradjon, és ennek eredményeként gyönyörű legyen. A normál testsúly nem garantálja a jó egészséget, de jelentősen csökkenti a túlsúly vagy a túlsúly okozta rendellenességek és betegségek kockázatát. Ezenkívül a normál testsúlyúak általában jól érzik magukat intenzív fizikai aktivitás után is..

A preobezitás túlsúlyt jelez. Az ebbe a kategóriába tartozó személynek gyakran vannak olyan tünetei, amelyek a túlsúlyhoz kapcsolódnak (légszomj, megnövekedett vérnyomás, fáradtság, zsírráncok, az ábrával való elégedetlenség), és minden esélye megvan arra, hogy az elhízás kategóriájába kerüljön. Ebben az esetben a könnyű súly korrekciója ajánlott a normának, vagy az ahhoz közeli értékeknek. Továbbá nem árt konzultálni egy táplálkozási szakemberrel..

Az elhízás a túlzott testtömeggel járó krónikus betegség mutatója. Az elhízás változatlanul a szív- és érrendszeri problémákhoz vezet, és jelentősen növeli más betegségek (cukorbetegség, magas vérnyomás stb.) Megszerzésének kockázatát. Az elhízás kezelését kizárólag táplálkozási vagy endokrinológus felügyelete mellett, csak a szükséges vizsgálatok és típusának meghatározása után végzik. Elhízással nem ajánlott diétázni és komoly fizikai tevékenységet folytatni, mivel ez további problémákat okozhat.

Kérdésekre adott válaszok

Mi az ideális súly számomra??

A számológép a megadott magasság alapján kiszámítja az Ön számára ideális súlytartományt. Ebből a tartományból szabadon választhat bármilyen súlyt, az Ön preferenciáitól, meggyőződésétől és az alakra vonatkozó követelményektől függően. Például egy modell figura hívei általában az alsó határon tartják a súlyukat.

Ha az egészség és az egészséges élettartam a legfontosabb, akkor az ideális súlyt az orvosi statisztikák alapján számítják ki. Ebben az esetben az optimális súlyt a 23-as BMI alapján számítják ki.

Bízhat a kapott becslésben??

Igen. A felnőttek súlyára vonatkozó becslések az Egészségügyi Világszervezet (WHO) hiteles kutatásain alapulnak. A gyermekek és serdülők testtömegének felmérését a születéstől a 18 éves korig külön külön módszer szerint végzik, amelyet a WHO is kidolgozott..

Miért nem veszik figyelembe a nemet??

A felnőttek BMI-jét ugyanúgy becsülik mind a férfiak, mind a nők esetében - ezt a statisztikai vizsgálatok eredményei indokolják. Ugyanakkor a nem és az életkor alapvető fontosságú a gyermekek és serdülők súlyának felmérésében..

Néhány más súlykalkulátor más eredményt ad. Mit higgyek?

Hatalmas számológép létezik, amelyek célja a súly magasság és nem alapján történő becslése. De képleteiket általában a múlt században fejlesztették ki egyének vagy csoportok olyan kritériumok alapján, amelyeket nem ismersz vagy nem felel meg neked (például a sportolók értékelésére szolgáló képletek).

Az ebben a számológépben használt WHO-ajánlásokat a hétköznapi modern emberek számára fejlesztették ki, figyelembe véve a modern élet körülményeit, az orvostudomány eredményeit és a bolygó minden kontinensének lakosságának friss megfigyelései alapján. Ezért csak ebben a technikában bízunk..

Úgy gondolom, hogy az eredménynek másnak kell lennie.

Az értékelést kizárólag a megadott magasság- és súlyadatok (valamint a gyermekek életkora és neme) alapján végezzük. Ha váratlan eredményeket kap, ellenőrizze az összes beírt adatot. Győződjön meg arról is, hogy nem tartozik-e azon emberek kategóriájába, akiknek a súlyát nem lehet BMI-vel mérni..

Eredményem a testsúly hiánya, de mégis szeretnék fogyni

Ez nem szokatlan, sok profi modell, táncos, balerinás éppen ezt csinálja. Ebben az esetben azonban csak dietetikus és endokrinológus felügyelete mellett ajánlott fogyni, hogy ne ártson az egészségének, ha ez jelent valamit az Ön számára..

Felhívjuk figyelmét, hogy a legtöbb ember teste nem képes teljes mértékben működni alsósúlyú állapotban. És csak kevesen tudnak a genetika (vagy betegség, ökológia, életmód) sajátosságai miatt kényelmesen élni testtömeg hiányában: egészségügyi kockázatok nélkül, rossz közérzet, szédülés és állandó éhség nélkül..

Az eredményem normális, de kövérnek (vagy vékonynak) tartom magam

Ha aggályai vannak az alakjával kapcsolatban, akkor azt javasoljuk, hogy végezzen fitneszet, miután korábban konzultált egy jó táplálkozási szakemberrel.

Felhívjuk figyelmét, hogy az ábra egyes elemei gyakorlatilag nem alkalmasak korrekcióra csak fitnesz, testmozgás, diéták vagy ezek kombinációja segítségével. Céljait egy tapasztalt orvosnak kell elemeznie, hogy felmérje azok valóságát, következményeit és csak a megfelelő eljárásokat írja elő.

Eredményem az elhízás (vagy elhízás), de nem értek egyet

Ha megnövekedett izomtömegű sportoló (vagy amatőr súlyemelő) vagy, akkor a BMI-súly becslése egyszerűen nem az Ön számára készült (ezt a magyarázat említi). Mindenesetre a pontos egyéni súlybecsléshez vegye fel a kapcsolatot dietetikusával - csak ebben az esetben kap hiteles eredményt, orvosi pecséttel.

Miért tartanak túl vékonynak vagy kövérnek, bár a súlyom normális?

Figyeljen a téged zavaró személyiségre és súlyra. Rendszerint kizárólag maguk ítélkeznek: szubjektíven. A kövérek a vékonyakat mindig soványnak, a vékonyak a kövéreket kövérnek tartják, ráadásul mindkettőjüknek egészséges normán belüli súlya lehet. Vegye figyelembe a társadalmi tényezőket is: próbáljon kizárni, elnyomni vagy figyelmen kívül hagyni a címében azokat az ítéleteket, amelyek tudatlanságon, irigységen vagy személyes ellenszenven alapulnak. A megbízható csak a BMI objektív értékelése, amely egyértelműen jelzi a tömeg normáját, túllépését vagy hiányát; és bízza az alakjával kapcsolatos aggodalmait csak a súlycsoportjában lévő támogató emberekre, és lehetőleg egy tapasztalt dietetikusra.

A testtömeg-index (BMI) kiszámítása?

A kilogrammban jelzett súlyt el kell osztani a méterben jelzett magasság négyzetével. Például 178 cm magassággal és 69 kg tömeggel a számítás a következő lesz:
BMI = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78

Univerzális BMI kalkulátor. Mi a testtömeg-index (BMI), miért és hogyan kell kiszámítani. Milyen egészségügyi kockázatok vannak és mit kell tenni ez ellen

Az Egészségügyi Világszervezet szerint a BMI a legkényelmesebb mértéke az elhízásnak és a túlsúlynak egy populációban, mert mindkét nemnél és minden felnőtt korosztálynál (19 éves és idősebbeknél) ugyanannyit mérnek..

Az alábbiakban a testtömeg-index (BMI) kiszámításához töltse ki a szabad mezőket: a magasságát és a testsúlyát, kattintson a "Számol" gombra, majd kitaláljuk, kell-e valamit tennie ez ellen.

A testtömeg-index (BMI) olyan mutató, amely segít az orvosoknak felmérni bizonyos betegségek előfordulásának és kialakulásának kockázatát, valamint néhány megelőző intézkedést javasol és kezelést ír elő az egészség megőrzése és az élet meghosszabbítása érdekében..

Kétségtelen, hogy a túlsúly negatív hatással van az egészségre. De nagyon sok (küllemében) normális súlyú, és természetesen nem tartja magát kövérnek. Az egészségügyi problémák azonban éppen ebben az állapotban kezdődhetnek. Ezért a BMI kalkulátor matematikai pontossággal mutatja, hogy a testsúly egészségre gyakorolt ​​negatív hatásának mely tartományában nem lehet félni.

Kicsit előre haladva azt mondhatjuk, hogy az ezzel a témával kapcsolatos tanulmányok eredményei azt mutatják: az azonos korú, nem dohányzó, azonos életmódú, de eltérő súlyú (túlsúlyos és normális) nők várható élettartama körülbelül 5 év. Az sok! Nos, vagy legalább annyira, hogy érdekelje, milyen személyi BMI-vel rendelkezik, milyen csoportba tartozik és mit kell tennie, ha a testtömeg-indexe nem felel meg a "normálisnak".

További:

Elhízási csoportok szerinti megoszlás a BMI szerint

Tehát a fokozatosság a következő:

Milyen egészségügyi kockázatok vannak

BMI: 18,5–24,99. Azok számára, akiknek a BMI-je megfelel a normál testsúlynak, nem kell aggódniuk - a súlyhoz nincsenek egészségügyi kockázatok. Az ilyen emberek sokáig élnek, kissé fehérednek. Marad csak az a kívánság, hogy minél tovább maradjanak jó formában..

BMI: 25 - 30. Erre a csoportra különös figyelmet kell fordítani. Ez az a csoport, amelyről a cikk elején azt mondtam, hogy az egészségügyi problémák ettől a pillanattól kezdődhetnek, az elhízás előtti pillanattól kezdve. További kutatások segítségével az orvosok ebbe a csoportba tartozó embereket metabolikusan egészségesekre és betegekre osztják.

Ha ezzel a BMI-vel nincs központi elhízása (nőknél a derék nem haladja meg a 80 cm-t, a férfiaknál a 98 cm-t), nincs magas vérnyomás, normális vércukor- és koleszterinszint, akkor anyagcserében egészséges. De mindezen mutatók egyszeri hiánya ritka.!

Gyakrabban egy vagy két tünet szükségszerűen kíséri a megnövekedett súlyt. A 25-30-as BMI mellett az egészségügyi kockázatok magasak, ami azt jelenti, hogy a határállapot miatt a súlyra való odafigyelésnek fokozottnak és állandónak kell lennie. Vagyis bármikor, egészséges embertől, saját maga számára észrevehetetlenül, számos olyan betegség tulajdonosa lehet, amely az elhízás minden szakaszát kíséri. Hamarosan felsoroljuk őket.

BMI 30 vagy több. Gyakorlatilag nincsenek metabolikusan egészséges emberek ebben a csoportban. Az elhízás előbb-utóbb nagyon veszélyes betegségek okává válik, amelyek a WHO statisztikái szerint világszerte a halálokok legfelső sorát foglalják el..

Mi tehát az elhízás veszélye? Milyen betegségek járnak vele és válnak a túlsúlyos tulajdonos életének csökkenésének következményévé?

  • szív- és keringési betegségek (szívroham, stroke, magas vérnyomás, tromboembólia)
  • onkológiai betegségek
  • asztma
  • epehólyag-gyulladás
  • hasnyálmirigy-gyulladás
  • cukorbetegség
  • osteoarthritis
  • urolithiasis, köszvény
  • endokrin rendellenességek

BMI 18,5 vagy kevesebb. Ez egy olyan csoport, amely magában foglalja az összes csökkent testtömegű embert. Ez az állapot a testre és általában az egészségre, valamint a megnövekedett testsúlyra is káros. A megbetegedési és a halálozási arány is magas. Bár ha figyelembe vesszük a nem dohányzókat ebből a csoportból, akkor a megnövekedett halálozási arány állítása nem annyira egyértelmű. Más kérdés, ha az ember vékony és dohányzik, akkor az onkológia okozta halálozási arány sokszorosára nő (bár ez a cikk nem erről szól). A betegségek listájában különbségek vannak:

  • az elhízás mellett fennáll a gyomor-bél traktus különböző betegségei, a szív- és tüdőbetegségek, a rák és az endokrin rendszer rendellenességeinek kockázata.
  • hozzáadott női betegségek (menstruációs rendellenességek, a meddőség kockázata és a korai menopauza lehetősége)
  • Neurológiai rendellenességek
  • anémia
  • kiszáradás, elektrolit zavarok
  • csontritkulás
  • depresszió

Két pozitívum van. Az első az, hogy ennek az embercsoportnak a száma a legkevesebb: 1,5-2%. A statisztika megcáfolásához vagy megerősítéséhez szavazzon a jobb oldali oszlopban, a "szavazás" címszó alatt.!

Az is jó, hogy ebből a csoportból a normál testtömegű csoportba „átköltözni” valamivel könnyebb, mint azoknak, akiknek extra súlya van, a kisebb súlyú csoportba. Növelje étrendjét napi 400 - 700 kcal-kal, és figyelje a súlygyarapodást legalább a normál BMI alsó határáig.

Mi van, ha a súly nem „normális”? Gyakorlati tanácsok

A túlsúly elvesztése valóban komoly feladat, amely hosszú távon bizonyos akaraterőt és elkötelezettséget igényel.

Csak néhány szó azokról, akiknek normál súlyuk van, a BMI 18,5 - 24,9. Felbecsülhetetlen ajándék van a kezedben, őrizd meg! Tartsa be a jó táplálkozás elvét. A testsúlya valószínűleg nem az "elvesztett életévek" oka (orvosi statisztikus kifejezés). És ha csak a dereka vagy a vércukorszintje magas, kezdje el korlátozni az étrendben lévő kalóriákat..

BMI 25 - 29,9, és anyagcserében egészséges vagy. Mindent megtesz a további súlygyarapodás megakadályozása érdekében. Feltétlenül növelje fizikai aktivitását! Kövesse a BMI kalóriacsökkentő mennyiségi kalkulátor ajánlásait a fogyáshoz.

Gyakran elegendő 400-500 kcal-kal csökkenteni a napi étrendet, hogy néhány hónap alatt visszatérjen a normális testtömeghez. A "hogyan lehet fogyni" kérdés minden csoport számára fontos, amelynek BMI-je meghaladja a 25-öt !

BMI 25 - 29,9 + vannak anyagcserezavarok. És a BMI 30 - 34,9.

Ha őszintén erőfeszítéseket tesz a fogyás érdekében, korlátozza a kalóriatartalmat és fenntartja az elegendő fizikai aktivitást, és a kívánt 5-7% -os eredmény nem érhető el 3 hónap alatt, akkor el kell gondolkodnia az elhízás gyógyszeres terápiáján..

Emlékezik! Bármely gyógyszernek vannak mellékhatásai! Ezért a kezelés megkezdéséről és magának a gyógyszernek a kiválasztásáról vagy azok kombinációjáról megfelelő képesítésű orvosnak kell döntenie. Ne tesztelje saját hatását az egészségére..

Figyelmeztetésképpen három gyógyszert említek, amelyeket a legerősebb mellékhatások felfedezése után Oroszországban pontosan kivontak és értékesítést betiltottak. De mostanáig az interneten keresztül hamisítványként adják el őket, vagy azért, mert továbbra is a szomszédos országokban gyártják őket..

A rimonabat (akomplia, zimulti) jól megbirkózott a túlsúlysal, a cukorral és a koleszterinnel, de depressziót váltott ki, sőt öngyilkossághoz vezetett. A közelmúlt második legnépszerűbb kábítószere a Meridia (Sibutramine). Hatással volt a fogyásra is, de súlyos szívbetegséget okozott. Végül, de nem utolsósorban, sok kínai fogyókúrás termék tartalmazza az stimuláló efedrint. Az Ephedra-készítmények számos veszélyes mellékhatás miatt tiltottak az Egyesült Államokban és Európában.

By the way, a túlsúly elleni küzdelem utolsó útja továbbra is megmarad - ez a bariatrikus műtét. Azonnal tisztázzam, hogy a zsírleszívásnak semmi köze hozzá. A zsírleszívás a plasztikai sebészet eleme, nem vezet hosszú távú súlycsökkenéshez és nem növeli az anyagcsere-egészséget, de csak kis mértékben tudja kijavítani az ábra apró hibáit.

Úgy gondolják, hogy azok az emberek, akiknek BMI-je meghaladja a 40-et (és 35 felett van anyagcserezavarral), már nem képesek önállóan lefogyni. Az élet meghosszabbításának célja, és egyáltalán nem a szépség kedvéért, az orvosok háromféle műveletet javasolnak:

  1. A gyomorszalag felhelyezése, a bejárat szűkítése, amely lehetővé teszi az étel csak kis adagokban történő fogadását.
  2. Gyomor bypass műtét. Sebészileg csökkenti a gyomor és a vékonybél egy részének térfogatát.
  3. "Ujj". Sebészileg csak a gyomor térfogata csökken.

Ezeknek a módszereknek mindegyike megvan a maga sajátosságaival és tele van komplikációkkal, de mindegyikük eredménye garantáltan az ügyfél súlyának 50-70% -os csökkenését várja el egy-két éven belül. Továbbá továbbra is csak a tömeg fenntartása marad, a megfelelő táplálkozás fogyasztásának törvénye alapján, figyelembe véve a nők és férfiak számára szükséges ételek kalóriatartalmát, valamint az életkort. És néha térjen vissza hozzánk, hogy ellenőrizze BMI-jét a BMI-kalkulátorunkon.

Súlykalkulátor a magassághoz és az életkorhoz


Ismeri az ideális súlyát? Aggódik az egészsége miatt? Szeretné fenntartani az optimális testarányokat? Az életmód megváltoztatásához, a sportoláshoz vagy az egészséges ételek bevezetéséhez az étrendbe ki kell számolnia a súlyát magasság és életkor szerint. Ez lesz a kiindulópont, egyfajta útmutatás a fogyókúrás program kidolgozásában, a gyakorlatsor kiválasztásában vagy a "helyes" menü összeállításában.

  • Magasság (cm):
  • Súly, kg):
  • Nem: feleség férj
  • Életkor, év:

  • Testtömeg-index (BMI) ::
  • A súlynak a következő tartományban kell lennie:
  • Az ideális súlya:
  • Testzsír:
  • A BMI-t az online programban számoljuk ki

    1. Adja meg a magasságot;
    2. Adja meg a testtömeg adatait;
    3. Válasszon nemet;
    4. Adja meg az életkort;
    5. Nyomja meg a "számítás" gombot;
    6. Szerezd meg az eredményt.

    A nők ideális súlyának kiszámítása a CALCON.RU számológéppel a testtömeg normájának meghatározására szolgál, amely segít mindig megőrizni a fizikai formát és figyelemmel kísérni annak változásait..

    BMI: mi ez és miért kell figyelembe venni

    A 19. század közepén az orvosok és az orvostudomány doktorai észrevették, hogy a magasság és a súly aránya befolyásolja az egészségi állapotot. 1869-ben Adolphe Quetelet (akkoriban ismert tudós) "testtömeg-indexnek" (BMI) nevezte. Célja annak meghatározása, hogy ezek a paraméterek egyeznek-e.

    Mind a férfiak, mind a lányok számára ugyanazt a képletet számítják ki:

    ahol M a kilogrammban megadott tömeg; P - növekedés négyzetben. Vegyük az értéket méterben.

    Számítsuk ki a szebbik nem képviselőjének testtömegindexét, amelynek magassága 167 cm és 74 kg, fordítsuk le a magasságot centiméterről méterre: 167 cm = 1,67 m. Ezután négyzetbe vesszük ezt az értéket: 1,67 * 1,67 = 2,8. Helyettesítse a számokat a képletben: M = 74 / 2,8 = 26,4.

    Ennek a nőnek a BMI-je 27,4 lesz. Mit ad ez az érték? Önmagában ez csak egy szám, de a testtömeg-index értelmezését bemutató táblázattal - hasznos ismeretekkel. Összehasonlítva a benne elérhető mutatókkal, meghatározhatja, hogy az aktuális súly mennyiben felel meg a normának.

    Testtömeg-index (BMI)Mit csinálAjánlások
    > 403 fokos elhízásA közeljövőben érdemes kijavítani a helyzetet. Mivel egy adott betegség (például a magas vérnyomás) megszerzésének kockázata nő. Kérjen segítséget dietetikustól.
    35–302 fokos elhízásA kardiovaszkuláris és más testrendszerrel kapcsolatos lehetséges problémák.
    30–251 fokos elhízásLehetőség van arra, hogy a test gyorsan és következmények nélkül dobja le a felesleges fontokat, ami segít elkerülni a betegségeket.
    24,99–18,5normaSúly az életkorának és magasságának optimális tartományban. Próbáld meg a tömegedet ezen a határon belül tartani, és az egészség megőrzésének esélye jelentősen megnő..
    18,5-16 és annál alacsonyabbalsúlyúNövelje az elfogyasztott ételek mennyiségét. Iratkozzon fel konzultációra egy endokrinológussal. Ellenőrizze étrendjét.
    1. diéta;
    2. fizikum;
    3. életmód;
    4. nemzetiség és egyéb.

    Ezért az ideális súly átlagos referenciaérték. Ezeket az embereket tanulmányozó tanulmányok eredményeként kapott nagy mennyiségű információ alapján számítják ki. Tehát egy erős alkatú ember súlya 2-3% -kal magasabb, mint egy vékonyé. Egy karcsú nő 3-5% -kal kevesebb, mint egy görbületű hölgy.
    Ajánljuk:

    Testtömeg-index (BMI)

    Magasságod (cm):Súly, kg):

    A BMI - testtömeg-index - az ember egészségi állapotát tükrözi. Ez a mutató a test zsírforrásaitól függ, és megfelelhet a normának, túlzott vagy hiányos lehet. Sok ember számára a testtömeg-index messze nem optimális. Nem ok nélkül jelent meg a BMI az orvosi dokumentációban, mint a morbiditás kulcsfontosságú kockázati tényezője, és azt kezdték figyelembe venni a diagnózis felállításakor..

    Mi a testtömegindexed?

    A WHO szerint a bolygón élők fele ma nem veszélyes fertőzésekben hal meg, mint a múlt korszakában. Az ember fő ellenségei a gyorsétterem, a túlevés, a stressz, az „ülő” munka és a „kanapé” szabadidő.

    Az elhízásban szenvedő, 2-es típusú diabetes mellitusra, szív- és érrendszeri betegségekre, osteochondrosisra és sok más veszélyes betegségre ítélt emberek teljes generációja már nőtt. Ezeknek a kórképeknek a tünetmentes periódusai évekig elhúzódhatnak, amelyek során lassan, de biztosan kiéleződik a test ereje. A leselkedő betegség romboló tevékenységéről, és megakadályozza a megnövekedett testtömeg-indexet.

    Viszont az alacsonyabb BMI jelzi a normától való újabb eltérést - egy személy fájdalmas kimerülését. Ez az állapot aggodalomra ad okot. Az elégtelen zsírlerakódású szervezet nem képes rendesen megbirkózni funkcióival és ellenállni a betegségeknek. A zsírszövet hiánya az 1-es típusú cukorbetegség, csontritkulás, emésztési problémák, légzési vagy mentális problémák jele lehet.

    A testtömegindex mindenesetre lehetővé teszi, hogy időben megfogja magát, és elkezdje helyreállítani fizikai alakját. Természetesen a tökéletesség felé vezető úton össze kell szednie magát, meg kell szabadulnia a rossz szokásoktól, fel kell áldoznia a pusztító függőségeket. A játék azonban megéri a gyertyát, mert a legdrágább a tét - az életed.

    A testtömeg-index kiszámítása?

    Ennek a mutatónak a megismeréséhez meg kell határoznia a súlyát (kilogrammban) és meg kell mérnie a magasságát (méterben). Ezután a súlyszámot el kell osztani a számmal, amelyet a digitális kifejezés magasságra való négyzetezésével kapunk. Más szavakkal, olyan képletet kell használnia, amely közvetíti a testtömeg és a magasság arányát:

    (M - testtömeg, P - magasság méterben)

    Például a súlya 64 kg, a magassága 165 cm vagy 1,65 m. Helyettesítve adatait a képletbe, kapjuk: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26,99. Most a hivatalos orvoshoz fordulhat a BMI-értékek értelmezéséhez:

    Osztályozás
    egészségügyi feltételek
    Testtömeg-index
    18-30 évestöbb mint 30 év
    Alsúlyúkevesebb, mint 19,5kevesebb, mint 20,0
    Norma19,5–22,920,0–25,9
    Túlsúly23.0-27.426.0-27.9
    Elhízás I. fokú27,5–29,928.0-30.9
    Elhízás II30,0-34,931,0-35,9
    Elhízás III fok35,0-39,936,0-40,9
    Elhízás IV40,0 és magasabb41,0 és magasabb

    Ennek a képletnek a szerzője Adolphe Quetelet belga tudós. Igaz, hogy nem fiziológus, hanem matematikus volt. Ezért az orvosoknak több panaszuk van a képletével kapcsolatban:

    • nem veszi figyelembe az izom és a zsír tömeg arányát, így a BMI nem lesz képes megfelelően tükrözni az izompotenciál építésével foglalkozó testépítő egészségét: ha a Quetelet képlet segítségével számítja ki a testtömegindexet, és az eredmények szerint laza kövér férfiak társaságában lesz;
    • ezek a számítások nem alkalmasak az idősebb emberek számára: 60-70 éves nyugdíjasok esetében a túlsúly kissé nem tekinthető egészségkárosítónak, ezért számukra a BMI tartomány 22-ről 26-ra bővíthető.

    Ha nem idős ember és nem testépítő, akkor a Quetelet képlet eléggé megbirkózik a paraméterek egyensúlyának felmérésével. A hiba nagysága ebben az esetben nem árt megérteni, hogy normális vagy-e vagy sem..

    Nem szabad megfeledkezni arról, hogy az orvostársadalom idővel megváltozhat a BMI normájának megítélése. Ez már a harmadik évezred küszöbén állt, amikor az orvosok által ajánlott BMI 27,8-ról 25-re csökkent. De izraeli tudósok bebizonyították, hogy a férfiak számára a 25-27-es testtömeg-index optimális: ezzel a mutatóval rendelkeznek a legnagyobb várható élettartammal.

    Hogyan lehet online kiszámítani a testtömeg-indexet?

    Online kalkulátorunk az Ön gyors és pontos asszisztense lesz a BMI kiszámításában. Nem kell manuálisan szorozni és osztani. Ezt a rejtvényt megkönnyíti az elektronikus számológép automatikus programja.

    Működési elve egyszerű és egyértelmű. Csak három lépést kell tennie:

    1. Adja meg a nemét (fiziológiai okokból a nők BMI-je általában alacsonyabb, mint a férfiaknál).
    2. Vegye figyelembe magasságát (centiméterben) és súlyát (kilogrammban).
    3. Írja be a teljes mezőt a megfelelő mezőbe.

    A számológép teljes űrlapjának kitöltése után nyomja meg a "Számítás" gombot. Miután adatokat kapott Öntől, a program azonnal megadja a helyes eredményt szakemberek ajánlásaival együtt.

    Megtanulja, mit kell tennie, ha indexe korántsem optimális, vagy távolodni kezd tőle. Még akkor is, ha normális BMI-vel rendelkezik, ne hanyagolja el az itt megfogalmazott kívánságokat. Akkor a jövőben semmilyen egészségügyi problémája nem lesz..

    Köszönjük, hogy igénybe vette szolgáltatásunkat!

    Az Ön véleménye nagyon fontos számunkra
    Rendkívül hálásak leszünk, ha véleményt hagy a megjegyzésekben.
    vagy meséljen a barátainak rólunk a közösségi hálózatokon

    A BMI és az elhízás kiszámítása

    A testtömeg-indexet (BMI) az 1980-as évek eleje óta számos országban alkalmazták az elhízás számszerűsítésére az orvosi normák kidolgozása során. Ez az alkalmazott fő mennyiségi mutató

    - Töltse ki a mezőket.
    - Kattintson a "Számolás" gombra.

    A felnőtt testtömeg-index értéke 18-25 között normálisnak tekinthető. Ez utóbbi meghatározás szerint a 25 és 29,9 közötti BMI "túlsúlyosnak", a 30 vagy annál nagyobb pedig "elhízottnak" tekinthető. Ezt a meghatározást használja az Egészségügyi Világszervezet (WHO) nemzetközi szabványként. A BMI nem tükrözi a beteg szubkután zsírszövetének fejlettségi fokát.

    A test elhízási indexe

    Számítási képlet

    A test elhízási indexét a következő képlettel számítják ki: (OB / (R) 1,5) - 18

    1. OB - combok
    2. P - növekedés

    Leírás

    A Body Obesity Index (OBI) kalkulátor a beteg testzsírának újfajta mérése a beteg nemének, életkorának, magasságának és csípőjének aránya alapján. A legközelebbi számológép típus szerint - BMI kalkulátor.

    Ez a számológép segít kiszámítani a testzsír százalékát. A normától való eltérés esetén az alábbi táblázat segít meghatározni a tömeg típusát (a hiánytól az elhízásig). Ezenkívül maga a számológép adja meg az eredményt automatikus módban..

    BMI és ideális súlykalkulátor a nők és a férfiak életkora alapján

    Számológép a testtömeg-index (BMI) és az ideális testsúly kiszámításához a nők és a férfiak számára, figyelembe véve az életkort

    Az ideális súlyod

    MódszerId. súlyJobb?Leírás
    Átlagos tömeg minden képletnélszámítsd ki a kg-ot.Jobb? Igen (15968)További információ a módszerről Mivel minden index különféle paramétereket vesz figyelembe a maga módján, az összes súlyt az összes számítási képletből vesszük.
    Brock szerintszámítsd ki a kg-ot.Jobb? Igen (6777)További információ a módszerről Az ideális súly meghatározásának képletét Paul Broca francia sebész és antropológus dolgozta ki 1871-ben. A képlet 155 év feletti és 185 centiméter alatti átlagos testalkatú emberek számára alkalmas.
    írta Humveeszámítsd ki a kg-ot.Jobb? Igen (4075)További információ a módszerről A Humvee Formula 1964-ben jelent meg.
    Devin szerintszámítsd ki a kg-ot.Jobb? Igen (3304)További információ a módszerről A Devin ideális tömegképletét 1974-ben Dr. Devin dolgozta ki a gyógyszerek adagjának meghatározására. De később széles körben elterjedt az ideális súly kiszámításához..
    Kreff szerintszámítsd ki a kg-ot.Jobb? Igen (8490)További információ a módszerről Kreff képlete javítja a Broca indexét, figyelembe véve a gyűjteményt. Ez a képlet nemcsak a testalkatot, hanem az életkort is figyelembe veszi.

    Testtömeg-index (BMI vagy BMI)

    A testtömeg-indexed: számítsd ki a kg / m2-t
    A BMIBMI normaLeírásKilogramm
    16 kg / m2 vagy kevesebb 17 kg / m2 vagy kevesebb 18 kg / m2 és kevesebb 19 kg / m2 vagy kevesebbTömeg hiánya
    16–19,5 kg / m2 17–19,9 kg / m2 18–21,5 kg / m2 19–21,9 kg / m2Alsúlyúkiszámítja
    19,6–22,9 kg / m2 20,0–23,9 kg / m2 21,6–24,9 kg / m2 22,0–25,9 kg / m2Normakiszámítja
    23,0–27,5 kg / m2 24,0–28,0 kg / m2 25,0–29,5 kg / m2 26,0–30,0 kg / m2Túlsúlykiszámítja
    27,6–29,9 kg / m2 28,1–31,0 kg / m2 29,6–31,9 kg / m2 30,1–33,0 kg / m2Fájdalmas teltség - 1. fokkiszámítja
    30,0-35,0 kg / m2 31,1-36,0 kg / m2 32,0-37,0 kg / m2 33,1-38,0 kg / m2Fájdalmas teltség - 2. fokkiszámítja
    35,1 - 39,9 kg / m2 36,1 - 41,0 kg / m2 37,1 - 41,9 kg / m2 38,1 - 43,0 kg / m2Fájdalmas teltség - 3. fokkiszámítja
    40,0 kg / m2 és több 41,1 kg / m2 és több esetén 42,0 kg / m2 és több esetén 43,1 kg / m2 és többFájdalmas teltség - 4. fokkiszámítja
    A BMIBMI normaLeírásKilogramm
    Túlzott kimerültségkg-ig.
    Súlyhiánykg-ig.
    Normál súlyúkg-ig.
    Túlsúlykb kg.
    Súlyos elhízáskg felett.

    A test elhízási indexe

    A test elhízási indexe: számítsa ki
    Az Ön IOT-jaÉS TŐLLeírás
    Tömeg hiánya
    8 - 20 21-32Norma
    20-25 32-38Túlsúly
    > 25> 38Elhízottság

    A túlsúly problémája napjainkban sokakat aggaszt. Karcsúnak lenni szépnek és egészségesnek lenni. A férfiak és a nők kiszámítják ideális súlyukat, és mindent megtesznek annak érdekében, hogy megfeleljenek az áhított alaknak. De hogyan lehet megtudni, mire törekszik?

    Leggyakrabban egyszerű képletet alkalmaznak - a férfiak centiméterben 100 magasságból és 110 nő vonnak le. Ez a számítás azonban nem veszi figyelembe az életkort, a testtípust és egyéb kiegészítő jellemzőket. Ezért nem felel meg mindenkinek. Pontosabb eredmény a testtömeg-index (BMI) kiszámításával érhető el.

    Mi a BMI

    A BMI olyan érték, amely megmutatja, hogy az ember magasságának és súlyának aránya mennyire helyes. Egy speciális képlet alapján kiszámítják, hogy az alany elhízásban vagy dystrophiában szenved-e. Gyakran ezt a módszert alkalmazzák az orvosok a túlsúlyos vagy a túlsúlyos betegségek kezelésében..

    A BMI számításának ötlete egy belga tudósé, aki a 19. században élt, Quetelet néven. Ezt követően sok táplálkozási és antropológus mindenféle kiigazítást hajtott végre az asztalon. Jelenleg vannak olyan képletek, amelyek segítségével nemcsak a Quetelet, hanem Brock, a Humvee, a Kreff és a Devin BMI-jét is megtudhatja. Az indikátorokat kiszámító tudósok nevével kapták az ilyen neveket..

    A BMI Brock szerinti kiszámításának képletét a 19. század végén egy francia orvos vezette le. Ideális egy átlagos laikus számára, amelynek magassága 155 cm - 2 m. Befejezte Brock módszerét Kreff professzor. Az ő módszerével végzett számítások figyelembe veszik a testtípust.

    Egy bizonyos képlet segítségével megtudhatja, hogy az ember szenved-e úgynevezett központi elhízásban. Ehhez ossza el a derekát a csípőjével. A 0,9 feletti szám azt jelzi, hogy a tesztalanynak problémája van. A lógó pocak veszélyt jelent az egészségre. Azt mondják, hogy a derékban lévő extra centiméterek több évet megfosztanak.

    Meg kell jegyezni, hogy a normamutatók különböző időpontokban különböztek egymástól. Az elmúlt években az ideális BMI sokkal kevesebb lett, mint korábban, ezért statisztikailag nőtt a túlsúlyos és elhízott emberek száma..

    Mi határozza meg a BMI-t

    A BMI kiszámítása néha nem teljesen helyes eredményeket ad. Az a tény, hogy fontos megjegyezni, hogy az emberek zsír- és izomszövetének aránya eltérő és sok tényezőtől függ. Ezért az azonos BMI-vel rendelkező személyek nem ugyanúgy néznek ki..

    Megkülönböztetni a vékony csont, a normál csont és a széles csont típusokat. A keskeny vállú és mellkasú vékony egyedek BMI-jének kisebbnek kell lennie, mint a nagy formájú hypersthenics mutatóinak. Néha a mellkas szélességét mérik a testtípus meghatározásához.

    Az izom és a zsírszövet arányának különbsége miatt a férfiak és a nők normális BMI-je eltér. Figyelembe kell venni az alany életkorát is. Egy fiatal lány vagy fiú ideális súlya különbözik egy érett emberétől. Nem csoda. Az életkor előrehaladtával növekszik a testzsír, amely kevesebb, mint az izomszövet. Tehát egy idős ember ideális mutatót kaphat a számítások eredményeként, és ezzel egyidejűleg problémái vannak a túlsúlysal. Ezért az 50 év feletti embereknek ajánlott figyelniük a derék és a csípő arányát a központi elhízás megelőzése érdekében..

    Különleges képletet és táblázatot használnak a gyermekek normál testtömeg-indexének kiszámításához. Ezenkívül ne felejtsük el, hogy a lányok és a fiúk ideális súlya sem lehet azonos. Különböző mutatók lesznek a 2 évesnél fiatalabb gyermekeknél és ezen életkor elérésekor.

    A sportolók ideális súlyát speciális módon számítják ki. Nagyon sok időt szánnak az edzésre, ezért izmok fejlődtek. Ideális BMI-jük lényegesen magasabb lesz, mint egy normális emberé..

    Miért kell tudni a BMI-t?

    A BMI-t hasznos tudni azok számára, akik figyelik alakjukat és egészségi állapotukat. Az orvosok is ezt a mutatót használják a gyógyszerek adagjának meghatározására. A mindennapi életben a testtömeg ellenőrzésére szolgál..

    Sokkal könnyebb követni az ábrát, tudva, mire kell törekedni. És néha előfordul, hogy az emberek problémákat találnak maguknak. A fiatal lányok például teljesen normális testsúlyú diétákkal merítik ki magukat, ami anorexiához vezet.

    A testtömeg-index kiszámítása segít meghatározni, hogy az embernek vannak-e problémái és mennyire súlyosak. A táplálkozási szakemberek a kapott mutatók alapján az elhízott betegeknek bizonyos étrendet és testmozgást javasolnak.

    A BMI kiszámítása

    Elég nehéz a testtömeg-indexet függetlenül kiszámítani, minden árnyalatot figyelembe véve. Segíthetünk felhasználóinknak abban, hogy megbirkózzanak ezzel a feladattal. Súlytudatos emberek számára kifejlesztettek egy online BMI-kalkulátort. Csak annyit kell tennie, hogy beírja adatait az űrlapba, és pár másodperc múlva az eredmény megjelenik a képernyőn. A pontos súly ismerete általában elegendő. A megbízhatóbb eredmény érdekében adja meg a csípő és a csukló térfogatát..

    Válassza ki a kiszámítandó képletet, majd hasonlítsa össze a kapott számot a táblázat adataival. Az eredmény alapján meg lehet ítélni, hogy a vizsgált személy súlya normális-e. A BMI azt is jelzi, hogy egy személy alulsúlyos vagy fájdalmasan túlsúlyos-e. Az elhízásnak több fokozata van. Ezt a számítások során is figyelembe veszik.

    Kínálunk egy praktikus online testtömeg-index kalkulátort. Az egyszerűsége ellenére meglehetősen pontos. Kiszámíthatja a testtömeg-indexet az életkor figyelembevételével, különböző képletek segítségével, vagy megjelenítheti az átlagot, amely olyan közel lesz a helyeshez.

    A BMI durva mutató

    A legpontosabb képlet ellenére sem lehet kiszámítani az ideális súlyt. Minden ember más. Ezért nem szabad idegesíteni, ha mutatói a normál tartományon kívül esnek..

    Sokak hibája, és különösen az emberiség gyönyörű felének képviselői számára az a vágy, hogy olyanok lehessenek, mint a fényes magazinok modelljei. A normától való legkisebb eltérés pánikot okozhat..

    Természetesen, ha a számítások fájdalmas teljességre utalnak, akkor gondolkodjon el rajta, és próbáljon jobb eredményeket elérni. Az elhízás nincs jótékony hatással az általános közérzetre és az emberi egészség állapotára. A túlsúly magas vérnyomáshoz, szív- és érrendszeri betegségekhez, cukorbetegséghez és ízületi betegségekhez vezet. Ezért cselekednie kell, és megszabadulni a felesleges kilóktól..

    Másrészt előfordul, hogy a BMI a normális határokon belül van, és a test petyhüdtnek tűnik, és korántsem fiatal. Ebben az esetben ne legyen büszke a teszt eredményeire, és ne törődjön az alakjával. Figyelnie kell a sportra, vagy legalábbis növelnie kell a fizikai aktivitást a test rendbetétele érdekében. De az ilyen embereknek egyáltalán nincs szükségük diétára...

    Még akkor is, ha a teszt eredményei gyenge eredményeket mutattak, hallgatnia kell önmagára. Amikor egy személy elégedett a tükörben való tükröződésével, és az orvosok nem látják az egészségre veszélyt jelentő plusz kilókat, jobb, ha megfeledkezünk a képletekről és a számításokról, és ismerős ritmusban élvezzük az életet.

    Testtömeg-index kiszámítása

    Az elhízás és az anorexia két véglet, amelyek óriási nehézségeket okoznak mind az emberi egészség, mind a társadalmi tevékenység szempontjából. A probléma nem egyik napról a másikra merül fel, hanem fokozatosan lendületet vesz. Saját súlyának céltudatos követésével bárkinek esélye van a betegség megelőzésére, még mielőtt gyökeret eresztene. Ez nagyon könnyen elvégezhető - időszakonként ellenőrizni kell az ábra paramétereinek a normáknak való megfelelését.

    Mit jelent a testtömeg-index??

    A BMI egy olyan orvosi kifejezés, amelyet a testsúly és a magasság közötti megfelelés mérésére használnak. Értékét szükségszerűen figyelembe kell venni, figyelembe véve az ember testalkatát, nemét, életkorát. A férfiak és a nők zsír- és izomszövete különböző arányban oszlik meg, ráadásul az alak típusa saját szerkesztéseket hajt végre. Ennek megfelelően mindenkinek megvan a maga ideális indexe. Szubjektíven nehéz lehet meghatározni a valós képet, és elfogadni azt, amit látott. Ráadásul ez az étvágytalanságra, a modell megjelenésére való törekvésre vonatkozik, arra törekszik, hogy a testedet kitalált ideálsá tömörítse, szinte mindig szemet huny az igazság felé. Ugyanez van a túlsúlynál is - a depresszió, a túlevés, mint a stresszből való menekülés vagy az önutálatos komplexum nem hagyja abba. És csak egy objektív értékelés képes segítő kezet nyújtani, és nem engedi, hogy a végletbe kerüljön..

    Online számológép a testtömeg-index kiszámításához

    Nem tudja, hogyan lehet önállóan meghatározni és kiszámítani a BMI-t? Online kalkulátorunk lehetővé teszi a testtömeg-index kiszámítását és megismerését pillanatok alatt, ehhez csak meg kell adnia valódi paramétereit. A számítás néhány pillanat alatt megtörténik. Egy ilyen meghatározás lehetővé teszi, hogy megtudja, milyen súlykategóriába tartozik (van-e veszély az egészségére). Ezen mutató alapján lehetőség van további cselekvési tervek készítésére: az étrend kiigazítása, a fizikai aktivitás mértéke, orvosi segítség kérése.

    FONTOS! Az online számláló nem univerzális. Nem alkalmas testépítőknek, terhesség alatt, újszülöttek testének mérésére.

    Hogyan lehet meghatározni a helyes injekciókat?

    Hogyan számoljuk ki a valódi súlyt - mindenképpen mérlegelje magát reggel, WC-beavatkozások után, étkezés előtt, nehéz ruhák nélkül, mezítláb.

    A magasság kiszámítása - a nap folyamán 0,5 - 2 cm között ingadozhat, ezért reggel is mérik.

    Az eredményeket az alábbi táblázatok segítségével értékelheti. Bennük megtalálható:

    • normál index;
    • normális alatt;
    • túlsúly index;
    • elhízás szakaszában.

    Az index önmeghatározásának képlete

    Hogyan lehet megtudni a BMI-t, ha nem tudja használni az online számológépet? Egyszerű matematikai kifejezés használata - számítási képlet a BMI önmeghatározásához:

    Testtömeg-index = Súly (kg) / Magasság² (m)

    A mutatók értelmezése a WHO ajánlása alapján:

    • 16-ig - kifejezett tömeghiány;
    • 16 - 17,9 - elégtelen testtömeg;
    • 18 - 24,9 - normindex;
    • 25 - 29,9 - túlsúlyos;
    • 30 - 34,9 - I. fokú elhízás;
    • 35 - 39,9 - 2. fokú elhízás;
    • 40 év felett - elhízás 3. fokozat.

    A testzsír felhalmozódása önmagában nem patológia. Ez a jövőbeni tartalékok kialakulásának természetes folyamata, különösen a nők körében, akiket utódok meghozatalára hívnak fel, és ezért a magzat számára szükséges anyagokat biztosítanak. De mindennek van határa.

    Ha a számítás 16–17,9 és 25–29,9 pontot mutatott, akkor nem szabad pánikba esni. Elég a megfelelő táplálékot választani, ha lehetséges, az edzőteremben igénybe kell venni a terhelést, gondolkodni az okokon.

    Elhízás vagy túlsúly index

    Az első fokú elhízás esetén az index tartománya 30-34,9 pont. Ennek az állapotnak a külső láthatatlansága és ismertsége ellenére a szövődmények szintje, amelyhez vezet, meglehetősen magas. Beleértve, ezek olyan betegségek, mint: diabetes mellitus, érelmeszesedés, szívelégtelenség.

    Az elhízás második foka 35-39,9 egység mutatójának felel meg. Itt már érdemes riasztani - kérjen segítséget szakemberektől, mivel a legnépszerűbb betegségek kockázata megháromszorozódik.

    Az egészség, a létfontosságú tevékenység és az életidő legveszélyesebb mutatója több mint 40 pont eredménye. Az elhízás ezen szakaszában az egyszerű diéták már nem tudnak segíteni magán. A válságból való kiutat orvosok felügyelete alatt kell végezni, legyenek szelídek, fokozatosak, mivel a drasztikus fogyás nem kevésbé veszélyes, mint a túlsúly megtartása..

    Érdekes módon, figyelembe véve a testalkatot, az elhízás két típusát különböztetjük meg:

    • a férfi típusnál a zsír a hasból és a felette halmozódik fel;
    • a női mintázatban a csípő és a fenék érintett leginkább.

    Testtömeg-index a nők számára

    A mérések azt mutatják, hogy az ideális index nemtől függően változik, ami összefügg a csont felépítésének és alakjának természetes jellemzőivel. A nőknél a normál index kissé alacsonyabb, mint a férfiaké. A lányoknál ez még alacsonyabb lesz.

    Kiszámíthatja a kívánt értéket egy online számológéppel, vagy kiszámíthatja a képlet segítségével.

    BMI táblázat nőknek

    SzínpadBMI
    alsúlyú19-ig
    norma19–24
    felesleg25-30
    elhízottság31–40
    súlyos elhízás40 felett

    Testtömeg-index a férfiak számára

    A férfi BMI-t úgy lehet meghatározni, mint egy nőt, ha kiszámítjuk azt a képlet segítségével, elosztva a teljes súlyt magassággal, négyzetre osztva. Az arány valamivel magasabb lesz.

    A táblázat segítségével könnyen megtudhatja online, hogy tartozik-e egy kockázati csoportba:

    SzínpadBMI
    alsúlyúlegfeljebb 20
    norma20-25
    felesleg26-30
    elhízottság31–40
    súlyos elhízás40 felett

    A mutatók értékelésének kritériumait a fentiekben részletesen leírjuk. De ne feledje - jó fizikai erőnlét mellett, az edzőteremben gyakorolva, hobbi sportoláshoz, ami az izomtömeg növekedéséhez vezet. Az index magasabb lesz, mint az ideális, mivel az izomtömeg nagyobb, mint a testzsíré.

    BMI gyermekek és serdülők számára

    A túlsúly problémája sajnos nemcsak a felnőttek, hanem a fiatalabb generáció számára is releváns. Különösen azokban a családokban mutatkozik meg, ahol ez a tendencia mindkét szülőt érintette. Ennek szemünk becsukása veszélyes, a gyermek teste sérülékenyebb, és csak formálódik.

    A belső szervek terhelése a szokásosnál nagyobb a zsírlerakódások nyomása, a szív igénye miatt, hogy intenzíven vezesse a vért, a májnak intenzívebben meg kell tisztítania a toxinoktól - ennek következtében gyógyíthatatlan betegségekhez vezetnek. Ne felejtsd el.

    Számolni kell a gyermekek és serdülők testtömegindexével, külön figyelembe véve az életkort. A helyes eredmények elérése érdekében különösen a serdülőkre, a nemre és az életkorra vonatkozó normákat veszik figyelembe a számításban, mivel a fiatal test gyorsan fejlődik, és a nemi jellemzőknek hatalmas hatása van..

    Az értékelés szubjektív módja a gyermek és társai paramétereinek külső összehasonlítása. De jobb, ha online számológépet vagy képletet használ, és az index meghatározásához ellenőrizze az eredményt a táblázat alapján..

    A fiúk és a lányok fejlődési skálája eltérő, amit a táblázatok számai bizonyítanak, ahol% -ban eltérést fejeznek ki az előre jelzett normától.

    BMI lányoknak

    Hány év5% (kifejezetten alsúlyos)10% (hátrány)50% (normál)85% (többlet)95% (az elhízás veszélyes foka)
    nyolc12.213.215.918.822.3
    kilenc13.013.716.419.823.4
    tíz13.414.216.920.723.4
    tizenegy13.814.617.720.822.9
    12.14.816.018.421.523.4
    13.15.215.618.922.124.4
    tizennégy16.217.019.423.226.0
    tizenöt16.917.620.223.227.6
    tizenhat16.917.820.322.824.2
    17.17.117.820.523.425.7
    18.17.618.320.623.525.0

    BMI fiúknak

    Hány év5% (kifejezetten alsúlyos)10% (hátrány)50% (normál)85% (többlet)95% (az elhízás veszélyes foka)
    nyolc12.514.216.419.322.6
    kilenc12.813.717.119.421.6
    tíz13.914.617.121.425.0
    tizenegy14.014.317.821.223.1
    12.14.614.818.422.024.8
    13.15.616.219.121.724.5
    tizennégy16.116.719.822.625.7
    tizenöt17.017.820.223.125.9
    tizenhat17.818.521.023.726.0
    17.17.618.621.623.725.8
    18.17.618.621.824.026.8

    A serdülők normájától való súlyos eltérések esetén (+ -) ​​forduljon a gyermekorvoshoz, hogy tisztázza az okokat és a lehetséges következményeket.

    Testtömeg-index életkor alapján

    Az utolsó, de nem kevésbé fájdalmas pont a kor értékelése. Fiatalkorban az ember mozgékonyabb, érzelmesebb, jobban figyelemmel kíséri megjelenését. 40 éves korára az emberek többsége csökkenti az élet és a fizikai aktivitás ütemét, ami egészen természetes és az ábrán is tükröződik. Magát a mutatót online számológéppel kell kiszámítani; a táblázat az ideális index értékelésére szolgál:

    KorBMI
    19–2419–24
    25-3420-25
    35–4421-26
    45-5422–27
    55-6423–28
    65 év felett24–29

    Mint látható, az évek során ez némileg nő, ami teljesen normális, és ezt figyelembe kell venni..

    Ne feledje - a BMI rendszeres mérése lehetővé teszi, hogy időben intézkedéseket tegyen az egészségének javítása, számos betegség elkerülése és a megjelenés javítása érdekében.

    Bővebben Az Oka A Cukorbetegség