Hogyan kell helyesen bevenni az L-karnitint fogyás és aktív zsírégetés céljából

A levokarnitin (L-karnitin) az egyik leghíresebb és ártalmatlan sporttáplálék fogyókúra számára. A szárításhoz és a tömeggyarapodáshoz egyaránt használják, a testfelépítés további energiája elleni küzdelemben a felesleges bőr alatti zsír ellen. Ebben a cikkben részletesen elemezzük, hogyan kell helyesen bevenni az L-karnitint, valamint azt, hogy a sporttáplálkozás és az étrend kiegészítéseivel kombinálva mely formák biztosítják a hatékony fogyást..

Hogyan működik a kiegészítő?

farmakológiai hatás

A B-vitaminokkal rokon természetes l-karnitin a szervezetben szintetizálódik, és megtalálható az izmokban és a májban. A levokarnitin felelős a zsírsavak mitokondriumokba történő szállításáért, elősegíti az ATP - vagyis az energia - képződését. A kiegészítő adag bevitelével a zsírsavak lebontása felgyorsul, hogy energiát nyerjen mind a testmozgás, mind a test létfontosságú tevékenysége érdekében.

Jelzések

A sportban az elhízás leküzdésére és további energiaként fogyasztanak drogot. Az orvostudományban L-karnitin hiány esetén alkalmazzák felnőttek és gyermekek testében, vese-, szív- és érrendszeri megbetegedéseknél, valamint a gasztroenterológiában, magas savtartalmú és gyomorhurut esetén..

Mellékhatások és ellenjavallatok

Bár az anyag nem káros, mivel a szervezet önmagában szintetizálja, ezért meghaladja a napi normát és egy hosszú kúra megzavarhatja a veseműködést, a gyógyszer mellékhatásának jele gyulladásérzet lesz a vese területén. Azonnal hagyja abba a kiegészítő szedését.

Továbbá nem kizárt a gyógyszer egyéni intoleranciája, amelyet hányás, émelygés, megnövekedett vérnyomás, éles vizeletszag, görcsök kísérnek. Az egyéni intolerancia tüneteivel le kell állítania az L-karnitin szedését.

Hogyan kell az L-karnitint helyesen fogyni?

Minden gyártó az L-karnitin különböző formáját használja, és különböző szennyeződéseket ad hozzá, így a használati utasítás kissé eltérő lesz. A csomagoláson ajánlásokat talál napi 1-3 g anyag bevitelére.

Az anyag felszabadulásának számos formája létezik - kapszulákban, tablettákban, porban és folyékony formában. A port és a folyékony formát (opcionális) vízben kell hígítani, a legjobb ezt felhasználás előtt megtenni, ne tárolja az oldatot kész formában 2 óránál tovább..

A fogadások száma és módszerei

Képzési napokon:

  1. A kiegészítés leghatékonyabb módja az, ha 2 g L-karnitint vesz be 30-40 perccel az erő vagy a kardió edzés előtt. A testmozgás során az anyag magas koncentrációjára van szükség a testben. A legjobb, ha az elkarnitint testsúlycsökkentés céljából szedjük az edzés előtt, mivel a művelet megkezdése 40 percet vesz igénybe, és az edzés közben és után történő bevitele indokolatlan lesz a késői „gyújtás” miatt, amikor az energiára már nincs szükség annyira. Az aerob testmozgással nagyobb zsírsavbevitel biztosított, ezért több zsír ég meg. Az anaerob testmozgás előtt 2 g gyógyszert is elfogyasztanak, ami biztosítja az ATP termelését - ami szükséges az erő fenntartásához az erőnléti edzés során. És valójában, és egy másik esetet is meg kell tenni az edzés előtt. Az anyag 2-3 órán át végzett erőfeszítés után is tovább fog működni, és 4 óra múlva teljesen kiválasztódik a szervezetből.
  2. Napi két edzés esetén a napi adag két részre (egyenként 1 g) van felosztva, és 30-40 perccel a terhelés előtt.

Pihenőnapok

A nem edzésnapokon történő zsírégetés javítása és az ételből történő zsír felszívódásának megakadályozása érdekében igyon naponta kétszer 1 g-ot. Az L-karnitin első bevitele reggel étkezés után történik (az acetátot leginkább étkezés előtt kell bevenni), a második bevitel ebédidőben vagy lefekvés előtt történik. Éjjel folytatja akcióját, zsírsavakat visz át, így a test egy álomban nem glikogént és izomfehérjét, hanem zsírokat fogyaszt. Ebben az esetben nem csak a súlycsökkentésben segít, hanem megakadályozza a katabolizmust (az izmok lebomlását).

A felvételi tanfolyam nem haladhatja meg a 2 hónapot, az optimális tanfolyam 1-1,5 hónap lesz, utána 2-4 hét pihenést kell végezni. Ha az eredmények nem kielégítőek, pihenjen 2 hétig, utána zsírégetőket adhat az L-karnitin tanfolyamhoz. Az adagolási ciklusokra azért van szükség, hogy a test ne szokja meg az anyagot, különben a gyógyszer szedése nem eredményez eredményt.

Kombináció más gyógyszerekkel

Az L-karnitin jól működik más biztonságos kiegészítőkkel, mint például: BCAA, Omega-3, fehérje, ezek a táplálék-kiegészítők kiválóan fokozzák a zsírégetést.

Az omega-3 egyedülálló molekulalánccal rendelkezik, amely képes megkötni a szabad zsírsavakat, és mindkét gyógyszer felgyorsítja a zsírok eliminációját.

A fehérje és az esszenciális aminosavak javítják az izmok táplálkozását edzés közben, gazdagítják a napi étrendet és megakadályozzák az izomfehérje lebomlását.

Az L-cartetint lehet és kell (ha fel akarja gyorsítani a fogyás folyamatát) zsírégetőkkel, például lipotropikumokkal és termogenikákkal együtt..

A gyógyszereket együtt lehet inni - reggel és délután. Például reggel kezdje el bevenni a zsírégetőt (naponta egyszer) 1 g L-karnitinnel étkezés után. A második adagot ebédidőben vagy edzés előtt veszik fel. A zsírégető második bevitele fokozatosan kapcsolódik össze ebédidőben (étkezés után) vagy edzés előtt (1 g L-karnitinnel). Ne lépje túl a zsírégető napi adagját, ne vegye be a gyógyszert este, még akkor is, ha későn edz. Ellenkező esetben álmatlanság, ingerlékenység, szívritmuszavar alakulhat ki..

Az L-karnitin a szervezet által szintetizált egyéb anyagokkal kombinálva, ideértve a kreatint is. De ez a kiegészítés jól működik tömeggyarapodáshoz, mert a kreatin képes visszatartani a folyadékot az izmokban, ami több erőt ad nekik a nagy súlyok felemeléséhez. A kreatin lehetővé teszi az izmok gyarapítását és a folyadék tárolását, ezért nem megfelelő a fogyás közben bevenni. A tömeggyarapodás időszakában az L-karnitin, a kreatin, az erősítő és néha az edzés előtti komplex keveréke lehetővé teszi a testtömeg gyors növekedését, míg a koktél energiát ad az edzés során, és megakadályozza a katabolikus hatást..

Hogyan lehet a kiegészítés különböző formáit felvenni

Tiszta 100% L-karnitin

Tiszta koncentrátum porban, amely nem tartalmaz további szennyeződéseket, aromákat, kiváló szénhidráttartalmú étrendhez.

Naponta csak 2 g porra van szükség, amelyet vízben vagy gyümölcslében hígítanak (anaerob testmozgással lehetséges, hogy több energiát nyerjenek a szénhidrátok). A fogyáshoz jobb, ha a tiszta formát 200 ml vízben hígítjuk, egy órával edzés előtt vegyük be. Körülbelül 40 percet vesz igénybe a munka, és a hatás 3 órán át tart. Szükség esetén a napi adag két adagra (reggel, délután vagy este) osztható, egyenként 1 grammra.

Folyékony

Nem szabad ezt a bizonyos formát választania, ha fogyni szeretne..

Ennek számos oka van, először is, ez a koncentrátum forma szénhidrátokat (cukrot) tartalmaz, a zsírégetés időszakában jelentősen csökkenteni kell az egyszerű szénhidrátokat, és nem szabad ezeket sportfogyasztókból szedni..

Ezt a formát készen (egy mérősapkával) vagy kevés vízzel elkeverve készítjük el. Ennek a formának 1 adagja általában 1000 - 1500 mg L-karnitint tartalmaz, naponta 2 ilyen adagra lehet szüksége, amelyet edzés előtt, reggel vagy ebéd közben lehet bevenni..

A folyékony formát éjszaka sem szabad bevenni, mivel a készítményben lévő egyszerű szénhidrátok zsírokká válnak, és ez erősen ellentmond az L-karnitin tulajdonságainak, amelynek küzdenie kell a zsírokkal. Ne hígítsa az anyagot elhízás elleni gyógyszerekkel (például reduxinnal), amelyeket csak receptre adnak ki..

A folyékony koncentrált L-karnitin alkalmasabb az erőnléti edzéshez, mivel a készítményben lévő szénhidrátok további energiát adnak, és a test szénhidrátokat, nem pedig zsírokat. Ezért ez a forma alkalmasabb energiaitalként, mint fogyásgyorsító..

Kapszulákban

Az L-karnitin kapszula formája szintén tiszta, adalékanyagok, szennyeződések, édesítőszerek nélkül. A kapszula általában 500 mg L-karnitint tartalmaz, amely naponta 4 szükséges. Edzés előtt a napi adagot egyszer kell bevenni 30-40 percig. Pihenőnapokon a kiegészítést naponta 2-szer 2 kapszula fogyasztja étkezés után (az első bevitel reggel, a második ebédidőben vagy éjszaka). A kapszulákat egy pohár vízzel vegye be.

Por

A porszerű (kristályos fehér) anyagot vízzel vagy kívánt esetben lével hígítjuk. A gyártók vitaminokat adnak ehhez a formához, további zsírégetőket (guarana, efedrin, koffein), ízfokozókat. Egy adag megegyezik egy mérőkanállal a gyártó által megadott módon. A sportolóknak egy adagot (legfeljebb 2 g L-karnitint) fel kell hígítani 250-300 ml vízben, 40 percet kell venniük edzés előtt.

Tablettákban

Az L-karnitin ezen formája megtalálható a gyógyszertárakban, hátránya az anyag kis adagolása egy tabletta formájában, ezért a gyógyszertári forma nem olyan jövedelmező és kényelmes bevenni, ellentétben a sporttáplálék-kiegészítőkkel. A gyógyszert az utasításoknak megfelelően kell bevenni, nem haladva meg a napi sebességet. Edzés előtt egyszer is beveszik 30-40 percig, vagy pihenőnapokon (a napi adagot két adagra osztják). A gyógyszert vízzel mossuk.

Ampullákban

Ez egy erősen koncentrált folyékony L-karnitin italkész formája. Kívánt esetben az ampulla egy pohár vízzel hígítható. Vegyen be egy ampullát 40 perccel edzés előtt. Különböző gyártók számára az ampullák formája összetételében és adagolásában nagyon eltérő. Az egyik cégben az egyik ampulla 1000 mg-ot tartalmazhat, a másikban - akár 3000 mg-ot. Tiszta formákat is találhat, vagy szénhidrátok hozzáadásával (fruktóz, tejsav). A súlycsökkenéshez szénhidrát nélküli formát kell választania, egy ampullában 2000 mg anyag adagolásával.

L-karnitin-tartarát

Az l-karnitin és a borkősav ezen esszenciális formája gyorsan felszívódik a szervezetben, ellentétben az L-karnitinnel, hosszabb ideig megmarad a vérben. A forma gyakran megtalálható számos sporttáplálkozási gyártónál. Jobb, ha ezt a csoportot fogyáshoz kapszulákban vagy tiszta (100%) porban, a szokásos módon, anélkül, hogy meghaladná a napi 2 g-os adagot.

Acetil

Az L-karnitin elengedhetetlen formája acetilcsoport hozzáadásával. Ez a forma gyorsabban felszívódik, mint az L-karnitin, de sokkal gyorsabban is kiválasztódik. Gyakran használják a sporttáplálkozásban is, mivel az L-karnitin ennek a formának a felvétele után sokáig nem marad a vérben, jobb, ha a nem esszenciális formát (L-karnitin, L-karnitin-tartarát) részesíti előnyben..

Propionil

Étercsoport propionilcsoport hozzáadásával. Az acetilhez hasonlóan ez a csoport is gyorsan felszívódik, és az éter hatása nem hosszabb. Az űrlapot a gyártók nem gyakran használják.

Fumarát

Egy fumáros csoportot tartalmaz a készítményben, amely javítja az L-karnitin felszívódását, antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik.

Következtetés: Melyik forma jobb?

A fogyáshoz érdemes nem alapvető csoportokat választani (tiszta vagy tartarát), ezek sokkal jobban felszívódnak a szervezetben, mint az esszenciálisak, és a karnitin-tartalom a vérben ezeknek a kiegészítőknek az alkalmazása után sokkal magasabb.

Válasszon formákat kapszulákban vagy tiszta (100%) porban. A karnitin bármilyen formája sokkal jobban működik, ha napi 40 perccel az edzés előtt beveszik, de különböző módon működnek..

Az anyag legnagyobb koncentrációja a vérben pontosan a tiszta L-karnitin bevétele után következik be, farmakológiai hatása sokkal magasabb, mint más csoportokban, és a fogyás szempontjából legelőnyösebb. A lényeg az, hogy ne lépje túl a napi 2000 g-os adagot..

Hogyan lehet elvinni a lányokat

A férfi és a női testben az anyag ugyanúgy hat, az adagok is mindenkinek azonosak. Nincs különbség a recepción. Fontos betartani a napi adagot, időben bevenni az anyagot és kiegyensúlyozni az étrendet az étrendben lévő zsír mennyiségének csökkentésével..

Milyen eredmények várhatók?

Az L-karnitin önmagában nem zsírégető, hanem zsírsav-transzporter az energiatermeléshez, amely szükséges a zsírégetést célzó produktív edzéshez.

Az anyag előnye, hogy 50% -kal gyorsítja az energiatermelést, a test a glikogén fogyasztása helyett azonnal "veszi" a zsírokat. Az izmok az edzés megkezdése után az első 20 percben égetik a glikogént (szénhidrátot), csak ezután kezdik el zsírégetni az üzemanyagot. Az edzés előtti L-karnitin bevitelével (attól a pillanattól kezdve, hogy az anyag elkezd hatni) a zsírok felhasználásának folyamata azonnal megkezdődik. Ez azt jelenti, hogy a kiegészítés kétszer olyan gyorsítja a zsírégetés folyamatát..

Az L-karnitin sokkal hatékonyabban működik zsírégetőkkel és magas fehérjetartalmú étrenddel. Holisztikus megközelítés - a kiegészítés, a táplálkozás és a testmozgás havi 3-5 kg-os fogyáshoz vezethet.

Karcsúsító ajánlások

1. Kiegyensúlyozza étrendjét

Az étrendnek tartalmaznia kell legalább zsírt (10-20%), fehérjét (50-60%), szénhidrátot (30-40%). A tápanyagok egyensúlya kizárja a zsírfelesleg megszerzésének lehetőségét, a szénhidrátok csökkentése (az egyszerű cukrok kizárása) energiahiányt eredményez, és ez felgyorsítja a zsírok felhasználásának folyamatát a test energiaigényéhez. Ne vegyen be L-karnitint zsíros ételekkel, beleértve az állati zsírokat is, csak telítetlen zsírsavakat (Omega-3, 6, 9) fogyasszon.

2. Növelje a kardió terhelést

Az aerob testmozgás lehetővé teszi a zsírok gyorsabb felhasználását az üzemanyag L-karnitin bevitelével. Az erőnléti edzés mellett adjon hozzá heti 3-4 kardio edzést. Kombinálhatja a kardió és az erő edzését ugyanazon a napon. Ebben az esetben vegyen be egy adag L-karnitint (1 g) 30–40 perccel a kardió előtt, egy másikat pedig az erősítő edzés előtt. A kardió edzés átlagos időtartama 40-45 perc intenzív tevékenység legyen.

A zsírégetés másik hatékony módja az L-karnitin segítségével napi két kardio edzés 30-40 percig. Az első reggeli edzés előtt 40 perc alatt vegyen be 1 g L-karnitint, éhgyomorra végezzen kardiózást, ez felgyorsítja és növeli a zsírégetés mértékét. A második edzés lefekvés előtt, este történik. Vegyünk 1 g anyagot 40 perccel a második kardió előtt, edzés után ne együnk. Megengedett a BCAA egy részének bevétele az izomégés megelőzése érdekében. Igyon sok vizet a nap folyamán.

3. Végezzen kör- és intervall edzéseket

Az állóképesség edzésével gyorsabban égetheti el a zsírt, mert amikor sok ismétléssel edz pihenés nélkül, sokkal több energiára van szüksége a zsírraktárból történő felhasználáshoz. Az L-karnitint a szokásos séma szerint kell fogyasztania - 2 g anyagot 40 perccel az edzés előtt.

100 g karnitin-tartalom természetes termékekben

Természetesen lehetetlen pótolni az L-karnitin tartalmat a zsírégetéshez szükséges természetes termékekből. Az ételek inkább elősegítik a fogyást a magas fehérjetartalom miatt, és ami a legfontosabb, a szénhidrát hiánya miatt..

Magas elkarnitin tartalmú ételek táblázata

TermékekL-karnitin, mg
Ürühús119
Vadhús104
Borjúhús101
Marhahús82
Nyúl29.
Sertéshús26.
Folyami ráktizennégy
Sertéshústizennégy
Kecskesajt13.
Heringtizenegy
Garnélarákkilenc
Pattanásnyolc
Lepényhal7
Teljes tej6.
Csukaöt
Makréla4
pulyka4

Ne felejtsük el, hogy az L-karnitin nem olyan csoda tabletta, amely könnyedén segít a fogyásban. Az anyag csak segédanyag az energiához az intenzív testmozgás során, amelyek fontos szerepet játszanak a zsírégetésben a megfelelő táplálkozással együtt..

Hogyan kell a folyékony L-karnitint megfelelően bevenni

Az L-karnitin napi adagja

Feltétlenül párhuzamos testmozgással és alacsony kalóriatartalmú fitnesz diétával kell bevenni az L-karnitint, mivel különben annak hatékonysága nagyon alacsony lesz.

A gyógyszer napi adagja 500 mg és 2 g között mozog, jobb, ha nem egyszerre szed, hanem a nap folyamán több részre osztja, például 750 mg naponta háromszor, vagy naponta kétszer 1 g. Nincs értelme meghaladni az ajánlott adagot a hatékonyabb eredmény elérése érdekében, mivel tanulmányokkal bebizonyosodott, hogy a szervezet nem képes naponta 2 g-nál többet felszívni.

A gyógyszert 30 perccel étkezés előtt vagy reggel éhgyomorra kell bevenni. Az edzésen kívüli napokon reggel éhgyomorra és délután étkezés között vegye be az L-karnitint..

Ha folyékony L-karnitin szedéséről beszélünk, akkor a napi adag nem haladhatja meg a 15 ml-t, 5 ml-t vehet be naponta háromszor, vagy naponta egyszer edzés előtt, erős erőedzés esetén.

Hogyan kell szedni a folyékony l-karnitint

A folyékony L-karnitin, az egyik legnépszerűbb és gyors hatású koncentrációs forma, sokkal gyorsabban hat a kapszulázott és tablettázott formáktól.

A csomagoláson olvashatja el az adagolási méretet, az egyes gyártóknál az adagolás és a koncentráció eltér. A folyékony L-karnitin átlagos adagja 1000 mg, de a legjobb eredmény érdekében 1500-2500 mg-ot vegyen be 30 perccel edzés előtt. Vízzel vagy lével lemosható)

Azt is tanácsolom, hogy vegyen magával l-karnitin BCAA-kat, hogy az izmai ne törjenek le. Hogyan kell bevenni a BCAA port és a BCAA kapszulát?.

Hogyan kell bevenni az l-karnitin kapszulákat

A csomagolás egyik formája, a kapszula könnyen használható, szagtalan és ízetlen. A csomagoláson láthatja az adag méretét, amely megadja az l-karnitin koncentrációját és azt, hogy hány tabletta van egy adagban..

Minden gyártó különbözik, de átlagosan adagonként 1000-1500 mg, ha ez nem elég az Ön számára, növelje 2000-2500-ra.

Azt is tanácsolom, hogy vegyen magával l-karnitin BCAA-kat, hogy az izmai ne törjenek le. Hogyan kell bevenni a BCAA port és a BCAA kapszulát?.

Hogyan kell bevenni az l-karnitin tablettákat

Még egyszer megismétlem, hogy minden gyártó megpróbál kitűnni mások közül, ezért különböző koncentrációban készítenek L-karnitint egy adagban (tabletta vagy tabletta), átlagosan 1000 mg adagonként, néha több.

Annak megértése érdekében, hogy hány tablettát kell bevennie, olvassa el az árucsomagoláson, mit ír a gyártó ott (koncentráció a tablettában), ha 500 mg van, akkor igyon 2 tablettát, ez az átlagos adag fejenként 70-75 kg.

Edzés után úgy fogja érezni, hogy ez elég neked, vagy nem, ha nem elég, növelje az adagot 1500-2000 mg-ra. Ihat naponta 2 alkalommal, reggel és edzés előtt 30 perccel..

Azt is tanácsolom, hogy vegyen magával l-karnitin BCAA-kat, hogy az izmai ne törjenek le. Olvassa el, hogyan kell bevenni a BCAA port és a BCAA kapszulát.

Kombináció más zsírégetőkkel

Ezenkívül az L-karnitin jól működik más típusú zsírégetőkkel is, mint például a termogenikával vagy a lipotrop zsírégetőkkel. Más zsírégetőkkel kombinálva az L-karnitin kifejezettebb és hatékonyabb hatású lesz..

Ezenkívül a gyógyszer bevehető az izomgyarapodás időszakában, fehérjével, gyarapítóval vagy más sporttáplálkozással kombinálva. Lehetetlen folyamatosan szedni a gyógyszert, mivel a szervezetben tolerancia alakulhat ki iránta, és akkor a testnek nagyon nehéz lesz önmagában lebontania a zsírokat. Vegyünk L-karnitint 4-6 hétig, majd tartsunk kéthetes szünetet.

(12 382 alkalommal járt, ma 2 látogatás)

Általános információk a folyékony L-karnitinről

A karnitin univerzális asszisztens azok számára, akik mindig formában akarnak lenni (fotó: www.heart4life.com.ua)

A levokarnitin különböző formákban kapható: por. kapszulák, tabletták. ampullák. azonban általánosan elfogadott, hogy a legkényelmesebb és legaktívabb biológiailag hozzáférhető forma a folyékony karnitin. Ez egy tömény anyag, amely gyorsabban szívódik fel a vérben; kényelmes mérőkupakkal vagy kanállal mérni..

Az L-karnitin bevétele előtt képzési tervet kell készítenie, és konzultálnia kell orvosával az adagokról. Fizikai aktivitás nélkül az aminosav nem fog működni, figyelje az étrend minőségét és kalóriatartalmát is. A gyógyszer növelheti az étvágyat, de ez nem ok az édes vagy keményítőtartalmú ételek visszaélésére. Tonizáló tulajdonságokkal rendelkezik, jobb elkerülni a késői edzéseket és a koffeinnel, efedrinnel és hasonló anyagokkal kapcsolatos stimulánsokat.

Ne éljen vissza a karnitinnel: 1-2 hónapig szedheti, és akkor feltétlenül tartson egy kis szünetet. Ismételje meg a kúrát évente 2-3 alkalommal, nem gyakrabban, különben a test egyszerűen leállítja az L-karnitin termelését

A termék kiválasztásakor ügyeljen az összetételre: folyékony készítményekben gyakran vannak aromák, édesítőszerek és egyéb anyagok, tiszta formájában az L-karnitin ritkán szabadul fel

Hogyan válasszuk ki az adagot

Sok sportoló kombinálja a drogokat (fotó: www.simplest-image-hosting.net)

Az aminosavat naponta 2-4 alkalommal veheti be: étkezés előtt vagy edzés előtt 30-40 perccel. A maximális adag 3 gramm naponta, a szervezet nem képes több karnitin felszívódására, és emésztési zavarokat lehet kiváltani. A felvétel fő ellenjavallatai: a gyógyszer egyéni intoleranciája, terhesség és szoptatás, krónikus betegségek.

Az adag kiszámítása:

  • A hang fenntartása érdekében - 200-500mg.
  • Sportolók és a sportban résztvevők számára - 1500-3000 mg.
  • Fogyáshoz - 1200-1500 mg.
  • Az idegrendszeri és a szív- és érrendszeri betegségek kezelésére - 300-500 mg.

A legjobb gyártók értékelése

Edzésre vagy sétára mindig vihet magával egy üveg L-karnitint (fotó: www.fit-health.ru)

A legnépszerűbb gyógyszerek értékelése:

  • BioTechL-karnitin + króm (USA). A komplex trivalens krómmal dúsított, amely felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat. B-vitaminokat is tartalmaz, amelyek javítják az emésztőrendszer és az idegrendszer működését..
  • ActivlabFitDrink (Lengyelország). A folsavval ellátott karnitin-tartarát segít fenntartani a fizikai és szellemi tevékenységet, valamint fokozza a felesleges fontok elleni küzdelmet..
  • MusclePharm M karnitin magfolyadék (USA). A komplex a karnitin négy formáját tartalmazza: tiszta, tartarát, acetil, propionil és málna keton. A vállalat a svájci Lonza cég alapanyagait használja, amelyet a levokarnitin gyártásában vezetőnek tartanak.
  • L-CarniMaxx Liquid Atomixx (USA). A komplex tiszta levokarnitint, B és C vitamint tartalmaz, így gyorsabban és hatékonyabban hat.
  • Body World Group L-karnitin (Németország). B1 és B6 vitaminnal kiegészített levokarnitin, ajánlott sportolóknak és azoknak, akik fogyni akarnak.
  • MOST L-karnitin folyadék (USA). A készítmény nátriummal, káliummal, B-vitaminokkal dúsított, édesítőszerként a stevia-t használják.
  • Scitec Nutrition Carni X Liquid (USA). A komplexum vitaminokat, savanyítószereket, természetes aromákat és édesítőszereket tartalmaz.
  • UniversalCarnitech (USA). Ez nem csak egy kompozíció, hanem egy igazi élénkítő koktél. A kompozíció nemcsak levokarnitint, hanem koffeint, tirozint, kolint, gyümölcssavakat és ízeket is tartalmaz.
  • L-CarnitineUltRovita (Németország). Folyékony karnitin ízekkel és édesítőszerekkel, finom és könnyen adagolható.
  • L-karnitin koncentrátum VpLab (Egyesült Királyság). Rendkívül hatékony termék testépítők és profi sportolók számára, különböző ízekben (citromfű, trópusi gyümölcsök, bogyók).
  • Liquid L-Carnitine Optimum (USA). Tiszta levokarnitin, amely jól felszívódik és gyakorlatilag nincs mellékhatása.
  • L-karnitinWeider (Németország). Kellemes ízű levokarnitin idegen adalékok nélkül, 0,5 és 1 literes mennyiségben kapható, egy adag - 10 ml.

Az L-karnitin hasznos tulajdonságai és típusai - a szakértői véleményt megtudhatja az alábbi videóból.

Mi az L-karnitin és mire szolgál

Az L-karnitint elsősorban fitneszben használják: amatőr vagy profi. Az L-karnitin hiánya a testben általában elhízáshoz vezet. És ez az anyag anabolikus tulajdonságokkal is rendelkezik, ezért széles körben használják azokat a sportolókat, akik ezt a kiegészítést zsír helyett izomtömeg növelésére használják.

Az L-karnitin segítségével havonta 6-7 kg-ot fogyhat le

Hogyan működik az L-karnitin

Az L-karnitin segít a fogyásban sejtszinten. Minden emberi sejtnek vannak mitokondriumai, amelyek energiát termelnek a beléjük kerülő zsírsavakból. A savaknak azonban nem mindig sikerül eljutniuk a mitokondriumba. Ezután az L-karnitin kerül megmentésre, amelynek köszönhetően ezek a savak könnyebben behatolnak a mitokondriális membránokba..

Az anyagcserében való aktív részvétellel az L-karnitin segít felszabadítani a zsírlerakódásokból származó energiát. Ennek a tulajdonságnak köszönhetően, bizonyos sporttevékenységekkel és étrenddel kiegészítve, fogyás lép fel. Ilyen körülmények között az L-karnitin segíti a zsírégetést és sok energiát szabadít fel, ami egyszerűen felbecsülhetetlen az izmok edzéséhez..

A karnitin felszabadulásának formái

Ma a következő kiadási formák léteznek:

  • tabletták és kapszulák;
  • ampulla ivás;
  • por folyékony hígításra;
  • folyékony koncentrátum;
  • kész italok karnitinnel.

Milyen formában szabadul fel a leghatékonyabban? Egyes szakértők szerint nincs különbség. A lényeg az, hogy a felhasználó kényelmes legyen

A másik dolog az, hogy figyelni kell a gyártóra, és választani kell valakit, aki már megalapozta magát a sportkiegészítők piacán. Mások a kapszulák vagy tabletták használatát tanácsolják, mivel gyakorlatilag nincsenek benne adalékanyagok, ami nem mondható el a felszabadulás egyéb formáiról.

A gyártók arra törekszenek, hogy megnöveljék termékük eltarthatóságát és a tartósítószerek miatt a lehető legízletesebbé tegyék..

A legjobb L-karnitin por fogyáshoz

L-karnitin por az orosz PureProtein márkától csomagonként 100 gramm mennyiségben. Általánosságban elmondható, hogy ez a gyógyszer meglehetősen tiszta formája, amelyet nem annyira gyártanak, mint amennyit egy hazai vállalat különféle ízek hozzáadásával csomagol..

Alapvetően a por egy közbenső lehetőség a tabletták és a folyékony formák között. Végül is végül feloldódik vízben vagy valamilyen italban. Ha a második lehetőség előnyösebb, akkor jobb, ha semleges ízt választ. Természetesen a por lassabban szívódik fel a szervezetben, mint a folyékony koncentrátumok, de nem tartalmaz különféle tartósítószereket az eltarthatóság meghosszabbítására.

A PureProtein por fő előnye a jó koncentráció, megfizethető ár és megfelelő mennyiségű csomagolás. Egy adag folyadékban való oldáshoz 5 g (egy gombóc). Javasoljuk, hogy a terméket kb. 1-1,5 órával az edzés kezdete előtt vegye be.

  • Oldószert igényel;
  • Lassú asszimiláció.

Ellentétben azzal a közhiedelemmel, miszerint a hazai sportétel nem elég megbízható és hatékony, a márka termékei tetszettek. Először is az elérhetősége. A karnitin valóban "működik". Ellenőriztem magam.

A legjobb L-karnitin folyékony formában

BioTech USA L-karnitin 100000 folyadék

L-karnitin alapú hatékony energiastimulátor, amely segít normalizálni az anyagcserét, csökkenteni a testzsírt és megakadályozni az izmok lebomlását a fogyás során. A fő hatóanyag mellett a készítmény tartalmaz: zöld tea kivonatot, vizet, citromsavat, tiaminot, piridoxint, inulint, nikotinamidot és egyéb összetevőket, amelyek célja a testzsír elleni hatékony küzdelem és az edzés intenzívebbé tétele. A folyékony forma hozzájárul a hatóanyagok gyorsabb felszívódásához, ennek megfelelően az eredmény könnyebben elérhető.

  • Gyors asszimiláció;
  • Fogyás képlete;
  • Adagolás.

Tisztességes koktél jó alapanyagokból. Ez valóban segít abban, hogy minden edzés során a legjobbat nyújtsuk. Energia rohan. Nem azonnal, de a testzsír észrevehető csökkenése, a megkönnyebbülés "átvágta".

VP laboratóriumi L-karnitin koncentrátum

A VP Lab iható kivonata a svájci Lonza vállalat legtisztább L-karnitinén alapul, amelynek hírneve tagadhatatlan. A termék tartalmaz: vizet, L-karnitint, tejsavat, édesítőszert, kalcium-szorbátot, fruktózt.

A koncentrátum fő célja a zsír oxidációjának fokozása az intenzív aerob edzés során a testbe jutó oxigén miatt, és energiává alakul..

  • Sűrítmény;
  • Nagy üveg (1000 ml);
  • Tiszta karnitin.

A segédanyagok rendelkezésre állása.

Az egyik legjobb folyékony L-karnitin. A literes palack ára, különösen koncentrátum formájában, nagyon kedvező. A gyógyszer minősége kiváló. Folyamatosan veszem. Csak edzés előtt használom, körülbelül fél óra múlva.

Energiarendszer L-karnitin támadás

Az L-Carnitine Attack egy átfogó készítmény, amelynek célja a testzsír csökkentése és az edzés teljesítményének javítása. Ennek a folyékony koncentrátumnak a fő összetevője a tiszta L-karnitin, a másik hatóanyag pedig a zöld tea kivonat (koffein). Mindezek az anyagok, jóllehet önmagukban jó "zsírégetők", együttesen jelentősen hatékonyabbak..

Az L-Carnitine Attack gyártja Németországban. A megvizsgálandó csomagolási lehetőség egy 1 literes palack mérőpohárral, de, mint a legtöbb esetben a levokarnitin folyékony formájával, megvásárolható egy adag ampulla készlet adagolásra.

Nagyon népszerű folyékony karnitin. Érezhető az erő hulláma. Jól működik rendszeres használat és aerob edzés közben. A koffein ellenjavallt magas vérnyomásban szenvedők számára, de ha nincs ilyen probléma, ajánlom.

Összegzésként elmondhatom, hogy a próbán és tévedésen alapuló személyes választás előbb-utóbb eredményt hoz. Annak érdekében, hogy ez az út ne legyen hosszú, könnyebb felhasználni azok tapasztalatait, akik már átmentek rajta. Remélhetőleg ez az áttekintés segít ebben..

A folyékony L-karnitin tulajdonságai

Ahhoz, hogy megértse, hogyan lehet bármely gyógyszert leghatékonyabban használni, először meg kell értenie annak tulajdonságait és hatásait. Egyes tudósok úgy vélik, hogy ez a B-vitaminok egyik képviselője, de a legtöbb szakértő ezzel nem ért egyet..

El kell ismerni, hogy a karnitin szerkezete hasonló tulajdonságokkal bír a vitaminokkal szemben, de még mindig több a különbség. Így általánosan elfogadott, hogy a karnitin vitaminszerű anyag. Már megjegyeztük, hogy a karnitin biztosítja a testzsír csökkentése során nyert zsírsavak szállítását. A mitokondriumba. Ez a tény arra utal, hogy az L-karnitin folyadék a fogyáshoz nagyon előnyös lehet..

De itt van egy árnyalat. A karnitin hatékony működéséhez a vérnek sok oxigént kell tartalmaznia. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy csak az oxigén képes elpusztítani a zsírsejtek erős membránjait, és ugyanakkor meg kell emelni a test hőmérsékletét. A zsírsavak csak ezután kerülnek a rendeltetési helyre..

Mindezen feltételek kombinációjának elérése csak intenzív kardio terhelések esetén lehetséges. Így nyugodtan kijelenthetjük, hogy a folyékony l-karnitin súlycsökkentő alkalmazása aerob testmozgás hiányában nem vezet a kívánt eredmény eléréséhez. Természetesen ezen felül korlátoznia kell a szénhidrátbevitelt, hogy a test átálljon a zsír energiaforrásként történő felhasználására..

Mint tudják, a test energiatárolása közvetlenül befolyásolja az edzés intenzitását. Így az L-karnitin folyadék használatával a súlycsökkentéshez nemcsak zsírégetést fog végezni, hanem intenzívebben is gyakorolhat, izomtömeget gyarapítva. Az állóképesség növelése érdekében emellett növényi zsírokat és halakat is fogyaszthat.

A kutatás során kiderült, hogy a karnitin képes-e növelni az agy teljesítményét. Ez összefügg az anyag azon képességével is, hogy zsírsavakat juttasson el a megcélzott szövetekbe. Ebben az esetben az omega zsírok átviteléről beszélünk az agy sejtes struktúráiba. Ebben a tekintetben a karnitin nemcsak a fogyókúrázók számára ajánlható, hanem minden szellemi munkát végző ember számára is..

Általában a karnitin nagyon széles tulajdonságokkal rendelkezik. Segít megelőzni a cukorbetegséget, csökkenti a szívbetegségek kockázatát, felgyorsítja a transzzsírok eltávolítását a szervezetből és normalizálja a koleszterin egyensúlyt stb. Mindezek miatt az L-karnitin folyadék fogyáshoz nagyon hatékony, különösen ha figyelembe vesszük, hogy az anyag ezen formája magas felszívódási sebességgel rendelkezik..

A gyógyszer használata

Jelentős korlátozások nélkül bármilyen formában beveheti az L-karnitint, de érdemes emlékezni arra, hogy a szükséges feltételek hiányában egyszerűen változatlanul ürül a szervezetből, ami terhelést jelent a vesén..

Azok számára, akik aktív életmódot folytatnak és folyamatosan nagy fizikai megterhelésnek vannak kitéve, az adagot napi 2 gramm szinten állítják be - a folyékony készítményt naponta négyszer, a tablettákat pedig 2-szer. Azok, akik ezt a gyógymódot fogyáshoz és mérsékelt testmozgáshoz használják, naponta kétszer vegyenek be 500 mg karnitint..

Ha meg akarja tudni, hogyan kell az L-karnitint fogyáshoz minimális életmódbeli változtatásokkal bevenni, akkor alaposan mérlegelnie kell étrendjét. Lehetséges, hogy húsból, halból és tejből elegendő mennyiségben jut ehhez a szerves anyaghoz. Ugyanebben az esetben, ha az ilyen ételek ritkák az étrendben, kb. 500 mg-ot kell bevennie naponta - a legjobb a folyékony karnitin használata, mivel a hatékony felszívódáshoz nem szükséges sok fizikai aktivitás. Természetesen nem fog tudni elérni erőteljes fogyást, de jelentősen lelassíthatja a zsírszövet növekedését..

Néhány sporttáplálkozási szakember javasolja a karnitin kombinációját a Q10 koenzimmel és más természetes antioxidánsokkal. Ez lehetővé teszi, hogy jelentősen növelje aktivitását és elérje a zsírszövetek gyors megsemmisítését a problémás területeken - a gyomorban, az oldalakon és a combokon.

Ezenkívül az ilyen gyógymód előnyei jelentősen megnőnek, ha naponta legalább 2 liter vizet fogyaszt..

Tulajdonságok

Először meg kell határoznia, hogy mi képezi azt az anyagot, amelyet a külföldi gyakorlatban L-karnitinnek neveznek. Néhány tudós a B-vitaminoknak tulajdonítja, bár ez a vélemény téves. Belső felépítésében némileg hasonlít rájuk, de sok fontos különbség van benne..

Az L-karnitin fő funkciója a testben a telített zsírmolekulák szállítása a mitokondriumba, ahol elégetve nagy mennyiségű energiát termelnek. Ez a hatás lehetővé teszi a gyorsított fogyás, valamint a magasabb emberi aktivitás elérését..

Az egyetlen megjegyzés egy ilyen eszköz használatával kapcsolatban a test oxigénnel való telítésének szükségessége. A zsírszövetekbe behatolva ütközik sűrű héjukkal, amelyet csak megnövekedett testhőmérséklet esetén képes elpusztítani az oxigén.

Az ilyen körülmények csak intenzív fizikai aktivitást biztosíthatnak, amelyek a következők:

  • fuss;
  • úszás;
  • gimnasztika;
  • aerobic.

Az L-karnitin bármilyen formájának bevétele anélkül, hogy részt venne ezekben a sportokban, nem hasznos, és tanácsos alacsony szénhidráttartalmú étrendet követni, mivel ez gátolja ennek a szerves vegyületnek a hatékonyságát, minimalizálva annak hatásait..

Ha úgy dönt, hogy karnitint szed, akkor extra energiát is kap, amelyet felhasználhat az edzések időtartamának növelésére..

Ennek eredményeként nemcsak gyorsított súlycsökkenést fog elérni, hanem képes lesz növelni az izomtömeget, valamint gyönyörű testkönnyebbülést alkot. Ha a cél az erő és az állóképesség növelése, akkor több jó zsírt - napraforgóolajat, olajos halakat (tonhal, tengeri sügér és mások), házi krémet - fogyaszthat. Ebben az esetben nem valószínű, hogy komoly fogyást ér el, ugyanakkor jelentősen növeli a sporttevékenység hatékonyságát..

Klinikai vizsgálatok során táplálkozástudományi tudósok megállapították, hogy az L-karnitin jelentősen növelheti az agy aktivitását. Nagyon fontos szerepet játszik abban, hogy telítődjön jótékony omega-3,6,9 zsírsavakkal, amelyek megtalálhatók a halolajokban, a napraforgó- és lenmagolajokban, valamint néhány egzotikus bogyóban. Ezért érdemes eljuttatni a hallgatókhoz, az irodai dolgozókhoz és mindenkihez, aki intellektuális tevékenységhez kapcsolódik..

Az L-karnitin másik fontos tulajdonsága, hogy képes csökkenteni az idegfeszültség szintjét és minimalizálni a test többi részére gyakorolt ​​hatását.

Természetesen érdemes odafigyelni arra, hogy ez a szerves anyag képes megelőzni a cukorbetegséget és a szív- és érrendszeri megbetegedéseket. Az L-karnitin hatékonyan eltávolítja a szervezetből a rossz koleszterint, valamint a szervezetben felhalmozódó transzzsírokat, ami általános egészségi állapothoz vezet.

Ha egyszerre szeretné elérni a fogyást, a gyógyulást és a fokozott aktivitást, akkor vegyen be egy folyékony készítményt, amelyet a test nagyon könnyen felszív..

Mellékhatások és ellenjavallatok

Az egyetlen ellenjavallat, amely ahhoz vezethet, hogy a mesterséges L-karnitint nem tudja bevenni, a test egyéni érzékenysége. Ebben az esetben csak meg kell találnia a fogyás vagy a testi fejlődés másik módját - ehhez különféle sporttáplálék-kiegészítőket használhat..

Szintén nemkívánatos a gyógyszer használata, ha bármilyen típusú cukorbetegségben szenved - ez éles változást okozhat az egészségben, és a szövetek szénhidráttartalmának növekedéséhez vezethet..

Azokban az emberekben, akik hajlamosak álmatlanságra egy vagy másik ok miatt, a gyógyszer súlyosbíthatja ezt az állapotot, ha napi egy grammot meghaladó adagokban alkalmazzák. Ebben az esetben elegendő korlátozni a felhasznált szer mennyiségét, és kizárólag folyékony karnitint is használni, amely nem halmozódik fel a testben, és 4-6 órán belül teljesen feldolgozódik. Jobb megváltoztatni a felvételi ütemtervet is, reggelre tolva - ez szintén javítja az alvás és a pihenés minőségét..

A bél mikroflóra rendellenes fejlődésével az L-karnitin mérgező anyaggá alakulhat, amely hányingert, hányást, hasmenést és szédülést okoz. Ezért a szakértők javasolják az emésztőrendszer betegségeinek kizárását, mielőtt elkezdenék használni ezt a gyógymódot..

Ellenkező esetben alkalmazása nem vezet negatív következményekhez - ideértve a különféle gyógyszerek és sportdrogok, valamint krónikus betegségek szedését is..

Mire szolgál a levokarnitin?

Az L-karnitin egy természetes anyag, amelyet az emberi test részben megfelelő mennyiségű fehérjetartalmú élelmiszerrel (hús, baromfi, tojás stb.) Állít elő..

Alapvetően a karnitin nem igazán zsírégető. Inkább étrend-kiegészítő, amely elősegíti az anyagcserét, növeli az állóképességet, és pozitív hatással van a szív- és érrendszer munkájára. Ennek megfelelően az edzés intenzitása növekszik, és a zsírfelhalmozódás miatti energia befogadása ugyan kissé oldalra, de nem kevésbé kívánatos hatássá válik ebből..

Fontos pontosítás - nélkülözhetetlen összetevők: fizikai aktivitás (különösen a kardió) és a kiegyensúlyozott étrend nélkül nem lesz érzéke a karnitinhez. Ezért a kábítószerrel kapcsolatos eltérő vélemények

Az elégedetlenséget általában azok fejezik ki, akik abban reménykedtek, hogy egy "varázslatos tabletta" segít a fogyásban a kanapén ülve. Azok az emberek azonban, akik számára a hírhedt egészséges életmód nem üres kifejezés, az L-karnitint kiváló segítségnek tekintik a jó fizikai állapot elérésében.

Hogyan kell az L-karnitin folyadékot fogyni

Figyelemre méltó tény, hogy az L-karnitint mind súlygyarapodáshoz, mind fogyáshoz használják. Valójában a gyógyszer javítja az anyagcserét. A kövérek fogynak, a soványak pedig híznak. Annak megértése érdekében, hogy az L-karnitin mennyire hatékony és érdemes-e fogyni, lefolytattunk egy kis tanulmányt..

Mi az L-karnitin és a gyógyszer hatékonysága

Az L-karnitin, a B-vitaminokkal rokon természetes anyag, számos fontos funkciót tölt be a szervezetben

Az L-karnitint vagy a levokarnitint 1905-ben izolálták az állati izmokból. A hatvanas években kezdték el mesterségesen létrehozni, és már 1980-ban, a moszkvai olimpián először olasz sportolók használták étrend-kiegészítő formájában..

Ez egy metabolikus vegyület, amely az emberi testben termelődik, és részt vesz egy fontos folyamatban - a zsírok energiává alakításában. Olyan, mint egy tűzhely, amely tűzifát vesz fel, és a kijáratnál erőt és energiát adó terméket ad. Ugyanakkor az L-karnitin nemcsak az elfogyasztott zsírokat újrahasznosítja, hanem a felhalmozódottakat is.

Bizonyos betegségek vagy alultápláltság, valamint fizikai aktivitás esetén ennek a vegyületnek a szükséges mennyiségére nincs ideje a szervezetnek előállítani. Hiánya leggyakrabban zsírtömeg-készlethez vezet, és a test elkezdi elvinni a szükséges energiát az izmoktól.

Helyesen és jelentős fizikai aktivitással kombinálva a gyógyszer segít:

  • csökkenteni a testzsírt;
  • kerülje a bejövő ételekből származó zsír felhalmozódását;
  • érjen el néhány látható eredményt az izmok kialakulásában. A zsírszövet csökkentésével a megkönnyebbülés észrevehetőbbé válik;
  • energiát adjon az edzések során;
  • normalizálja a vér koleszterinszintjét;
  • teljesítmény javítása;

Ez a gyógyszer feltétlenül szükséges a vegetáriánusok számára, mivel a hús a levokarnitin fő forrása. Tizenöt év múlva kezd teljesen termelődni a szervezetben..

Ezért fontos, hogy a gyermekek tej- és húskészítményeket fogyasszanak étrendjükben..

A gyógyszert az anorexia és a serdülők rossz étvágyának kezelésére használják, ez annak köszönhető, hogy az aktív zsírégetéssel étvágyat vált ki. A gyógyszer szedése során semmiképpen sem szabad mono-diétákat követnie. A testnek meg kell kapnia az esszenciális anyagok teljes készletét.

Fontos hozzátenni, hogy a hatás csak az edzőkomplexum szigorú betartása esetén jelentkezik. A gyógyszer szedése közben jelentősen növelni kell annak minőségét és terhelését..

Utasítások a folyékony L-karnitin fogyáshoz

Minden esetre valószínűleg van egy recept, és a bevitel célja általában megválaszolja ezt a kérdést. Fontolja meg az optimális étrend- és testmozgási lehetőséget.

Készítsen edzéstervet, vagy jobb esetben kérjen edzőtől segítséget az általunk elfogadott feltételekkel.

Így a fizikai aktivitás:

  • A kardió edzésnek heti 4-6 alkalommal kell lennie 30-40 percig;
  • Az erőnléti edzés heti 2-3 alkalommal 25-30 percig tart;
  • Alkalmasak azok a gyakorlatok, ahol a pulzus a maximum 60% -ával növekszik.

Ezenkívül vegye komolyan a fitnesz étrendjét. Ez a pont ugyanolyan fontos, mint a fizikai aktivitás. Csak e szabályok betartásával érhet el eredményeket..

  1. Kövesse nyomon az asztal kalóriatartalmát. Nem haladhatja meg az 1600-ot naponta. A fehérje 1 kg súlyra számít - 1 gramm fehérje. Zsír - legfeljebb 60 gramm.
  2. Határozza meg magának, hogy képes-e enni naponta legalább ötször. Minden adagnak 300 grammnak kell lennie. Soha ne hagyjon ki étkezést.
  3. A gyógyszer étvágyat vált ki, de az étkezések között ne fogyasszon harapnivalót.
  4. Ne fogyasszon alkoholt, cukrot, fehér kenyeret. Távolítsa el étrendjéből a gyors szénhidrátokat.
  5. Egyél 200 - 250 gramm fehérjetartalmú ételt körülbelül 30 perc alatt edzés előtt.

Helyes ezt a rendszert szedni - napi 1200 mg gyógyszert. Előnyösen folyékony formában. De többször meg kell osztania a recepciót. Ez fontos a kényelmes fogadáshoz. Ebben az esetben nem fogja tapasztalni a fej állandó érzését..

  • Az első bevitel 20-30 perccel reggeli előtt, éhgyomorra. 200 mg.
  • Második bevitel 15-20 perccel ebéd előtt (reggel) 200 mg.
  • A harmadik találkozó 20-30 perccel a délutáni snack előtt, közelebb a 15-00-hoz. 200 mg.
  • Negyedik bevitel 10 perccel edzés előtt 300 mg.
  • Az ötödik adag 20-25 perccel edzés után. 300 mg.

A gyógyszerről ismert, hogy étvágyat vált ki. Az erőteljes edzés során javult anyagcsere és aktív zsírégetés miatt a gyomorban való morajlás gyakran irritáló hatású lesz. Erre fel kell készülnie, és ne szakítsa meg a táplálkozási és diétás rendszereket..

A gyógyszert ajánlott egy hónapon belül bevenni, jobb figyelni és teszteket végezni a szedés előtt és a tanfolyam végén. Tehát teljesen magabiztos lesz a gyógyszer munkájában, és az orvos képes lesz felmérni a dinamikát, vagy éppen ellenkezőleg, a jövőben különböző okokból megtilthatja a bevitelt..

A gyógyszer némileg stimuláló hatású, ezért kerülje a késői edzéseket. Ez alvászavarokkal, és ezért a munkaképesség jelentős csökkenésével fenyeget..

Bevitelkor bélproblémák jelentkezhetnek. Ha ez a probléma két napon belül továbbra is fennáll, forduljon orvoshoz!

Fontos. Felejtsd el a mérleget. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a zsírtömeget izom váltja fel - a súly akár meg is jöhet. Végezzen méréseket. Jobb - hetente egyszer, egyszerre. Megfelelő étrend és testmozgás esetén lehetősége van havonta 1-2 méretben kisebbé válni.

Az L-karnitin univerzális segítő mindenki számára, aki jól akar kinézni és mindig "formában" lenni

A nők számára - ne feledje, hogy az ovuláció idején a test folyadékot nyer, a menstruáció után pedig jelentős testtömeg-csökkenés tapasztalható. Ezt fontold meg. Tartson naplót a megfigyelésekről, különben lecseréli a gyógyszeres kezelés szokásos folyamatát.

Tartson egy kis szünetet a gyógyszer szedésében. Hatása gyengül, ha gyakran szedi a gyógyszert. Jobb, ha a következő találkozót legkorábban négy hónappal később kezdi meg..

Melyik L-karnitin jobb folyadék vagy kapszula

Vegyen folyékony gyógyszert vagy kapszulát?

Itt nincs konszenzus, a tapasztalt sportolók általában a tapasztalatok és a gyógyszer közvetlenül magukra gyakorolt ​​hatása alapján választanak..

Kényelmes folyékony készítményt készíteni közvetlenül edzés előtt és a folyamat során. Gyorsabban kezd cselekedni.

A folyadékkészítés drágább, és egyes lehetőségeket nagyvonalúan ízesítenek. Sokan inkább a kombinált adagot - a nap első felét - kapszulák, a második felét - folyékony készítményt részesítik előnyben.

Személyesen maga dönthet a kérelemről, és közben választhat egy kényelmes lehetőséget.

Úgy gondolják, hogy a levokarnitin tablettákat a szervezet hosszabb ideig felszívja, és nem súlycsökkentésre, hanem orvosi célokra alkalmasabbak. De a szirup ára lényegesen magasabb. De ezek mind ötletek és mítoszok. Az aktív gyógyszer egy összetételű.

Oldatok, szirupok, ampullák és különleges italok - a folyékony készítmények széles választéka széles. Az edző tanácsai ebben a kérdésben is megfelelőek lesznek..

L-karnitin tartalom természetes termékekben

Ez a varázsenzim olyan állati termékekben található meg, mint a hús, a vörös baromfi, a vaj, a tej, a túró..

Nagyobb százalék a vörös húsban található. Használata elengedhetetlen a levokarnitin természetes előállításához. Emlékeztetni kell arra, hogy a test maga termeli, és talán, ha a terhelései nem nagyok, ez az összeg elegendő az Ön számára..

Keresse fel orvosát, ha a levokarnitin hiányának jelei vannak, például: állandó fáradtság, depresszió, hajlam az elhízásra, és nem változtatta meg életmódját és étrendjét. A szükséges vizsgálatok után az orvos diagnosztizálja és előírja a kezelést. Jobb, ha felelősségteljesen kezeljük ezt a kérdést..

Az L-karnitin más gyógyszerekkel kombinálva

A gyógyszer vizsgálata folyamatban van, és jelenleg nincsenek ismert eltérések, amelyeket a gyógyszer más vegyületekkel történő szedése okozna.

A gyógyszer egyéb élelmiszer-adalékanyagokkal történő együttes bevétele nem árt, de kerülni kell súlyos gyógyszerekkel, és ami a legfontosabb, alkohollal..

Ne szedje ezt a gyógyszert, ha:

  • Ön terhes vagy szoptat. Kevéssé ismert a gyógyszer magzatra és csecsemőkre gyakorolt ​​hatása;
  • Ha szív- és érrendszeri betegségei vannak. Az orvos kinevezése és konzultációja választ ad minden kérdésre;
  • Ön epilepsziában szenved. Közvetlen kapcsolat gyanúja merül fel a gyógyszer szedése és az epilepsziás rohamok száma között;
  • Ön allergiás a gyógyszer összetételére.

Hallgassa meg a szavakat

Legyen figyelmes a testére, tanulja meg a szemek elválasztását a pelyvától. Ne higgy semmit, ami igaznak vallja magát. Tanulmányozza a gyógyszereket. Szeresse a sportot, és próbálja meg természetesgé, egészségessé tenni.

Folyékony l-karnitin: tulajdonságok, használati utasítás

A karnitin olyan anyag, amely fontos kapcsolat a zsíranyagcsere kémiai reakcióiban. Biztosítják a lipidek részvételét az anyagcsere folyamatokban. A vese, a máj, a szívizom károsodása, a karnitin szintetizálása vagy a kiegyensúlyozatlan étrend esetén a test további dúsítása szükséges étrend-kiegészítők segítségével L-karnitin.

Mi az a folyékony L-karnitin

Az Elcarnitine feladata a lipidek (zsírok) befogása és a sejtek energiaállomásaiba történő szállítása (mitokondrium). A mitokondriumokban zajló anyagcsere-folyamatok oxidatív reakciók formájában mennek végbe, és energia felszabadulás kísérik őket.

Az emberi test önmagában szintetizálja a karnitint. Forrásai: hús, tej, túró, bab. Az étkezésből származó állati és növényi fehérjék elégtelen bevitele karnitin-hiányhoz és a kapcsolódó lipid-anyagcsere-rendellenességekhez vezet.

A következő tünetek jelentkeznek:

  • szívritmuszavarok: tachycardia, arrhythmia;
  • gyengeség és fáradtság;
  • remegő izmok;
  • álmatlanság;
  • ingerlékenység;
  • hipotenzió;
  • súlygyarapodás még diétán is.

A hiány pótlására szolgáló mesterséges étrend-kiegészítő a következő formákban áll rendelkezésre:

  • folyékony kartitin;
  • tabletták (kapszulák);
  • por.

Az L-karnitin folyadék funkciói

Az L-karnitin sportolók és testépítők általi használata szorosan összefügg a gyógyszer funkcióival:

  1. Szállítás - felgyorsítja a zsírsavak bejutását a mitokondriális mátrixba az oxidáció érdekében.
  2. Kontroll - az intracelluláris energia-anyagcsere optimalizálása.
  3. Méregtelenítés - hulladékok és toxinok eltávolítása anaerob stresszből származó aktív oxidatív reakciók után.
  4. Anabolikus - a gyomor és a belek nedvének szekréciójának és enzimatikus aktivitásának növekedése, amely az ételből származó fehérje jobb asszimilációját biztosítja.
  5. Védő - sejthalál kompenzálása keramidok szintézisével.
  6. Neuroprotektív - mérgező hatás csökkentése, ha befolyásolja az agy metabolikus folyamatait, energiahiányt okozva.

Az L-karnitin folyadék aktív részvétele az anyagcsere folyamatokban felgyorsítja a zsírégetést, energiává alakítva. A források felhalmozódott zsírrétegek, lipidek étellel kerülnek az emésztőrendszerbe.

A gyógyszer funkcióinak komplexuma a következő hatásokat biztosítja:

  • a fizikai állóképesség és teljesítmény növelése;
  • a sejtek oxigénnel való telítettsége;
  • megnövekedett ATP szint;
  • a szívizom táplálkozása;
  • a koleszterinszint stabilizálása;
  • az edzés utáni gyógyulási idő csökkentése;
  • az immunitás stimulálása;
  • zsírégetés (megfelelő szintű aktivitással);
  • fokozott sejtregeneráció;
  • javítja a memóriát.

Kinek kell folyékony L-karnitin

A karnitin-hiány olyan emberek kategóriáiban tapasztalható, mint:

  • vegetáriánusok és nyers étkezők;
  • fogyás diétával;
  • emésztőrendszeri patológiákban szenvedők;
  • antibiotikumot szedő emberek;
  • gyakori fizikai és pszichés stresszt tapasztaló emberek;
  • az első életév gyermekei (koraszülöttek, veleszületett patológiákkal);
  • idősek.

Hogyan kell jól helytállni

Az orvos minden beteg számára egyedileg választja ki a gyógyszer szedésének sémáját. A folyékony L-karnitint tanfolyamokon iszik részletek szerint a fogyás és a fitnesz edzés hatékonyságának növelése érdekében.

Az L-karnitin sportcélú alkalmazásának előfeltétele az intenzív fizikai edzés kombinációja. Ellenkező esetben a hatás ellentétes lesz. Az L-karnitin passzív életmóddal kombinált fogyasztása nem fogja meghozni a várt eredményt.

A használati utasítás azt jelzi, hogy a folyékony karnitin helyes bevitele a fizikai aktivitás előtt segít:

  1. Csökkentse a bőr alatti zsír mennyiségét.
  2. Kerülje a zsír felhalmozódását az étrendből.
  3. Eredmények elérése az izom megkönnyebbülésének kialakulásában.
  4. Javítani kell az állóképességet és a testmozgást.
  5. Csökkentse a vér koleszterinszintjét.
  6. Gyorsítsa fel a testmozgást.

A nők fitneszprogramjai leírják, hogyan kell a folyékony L-karnitint fogyni, biztosítva az optimális étrendet és a testmozgást. Be kell tartania az egyedileg megtervezett edzéstervet. Példa a lányok fitnesz edzéseire: kardio gyakorlatok (30 - 40 perc) - 4 - 6 alkalommal; erősítő edzés (25 - 30 perc) - 2-3 alkalommal; a pulzusszám növekedése nem haladhatja meg a maximálisan megengedett 60% -át.

Étel

Az étrend a következő elveken alapul:

  • étkezés naponta ötször, egyenletesen elosztva az ébredés után 10 órás tevékenységi időszak alatt; adag mérete legfeljebb 300 g
  • az ivási rendszer betartása - a tisztított víz mennyisége 30 ml / 1 kg súly kiszámításakor;
  • alkohol, cukor, gyors szénhidrátok, fehér kenyér kizárása az étrendből;
  • fehérje étel 30 perccel edzés előtt.

A folyékony karnitin asszimilálásához a testet telíteni kell vitaminokkal, A, B6, B3, B9, B 12, vas, aminosavak: lizin, metionin.

Szükséges adagok

A folyékony karnitin bevitelének sémája: 1200 mg naponta, több adagban, 20-30 perccel étkezés előtt (200 mg - reggeli előtt, 200 mg - ebéd előtt, 200 mg - délutáni tea előtt). A fizikai aktivitás előtt az adagot 600 mg-ra kell növelni. Szánjon 10-20 percet edzés előtt. A tanfolyam időtartama - 1 hónap.

A folyékony gyógyszer szedésének jellemzői

A testnek szünetekre van szüksége a kiegészítő szedésében, hogy ne veszítse el az anyag önmagában történő szintetizálásának képességét. 1 - 1,5 hónapos kúra után legalább 2 hétig pihennie kell.

A sportolók kombinálják a karnitint olyan kiegészítőkkel, mint:

  • gyarapítók;
  • aminosavak BCAA;
  • Vas;
  • C vitamin.

A folyékony L-karnitint nedvekkel vagy ásványvízzel keverik gáz nélkül. A kiegészítés por formáját a folyékony helyett allergia esetén használják..

Hol lehet vásárolni

A levokarnitin hatóanyagú készítmények megvásárolhatók a gyógyszertárban vagy a sporttáplálkozási üzletekben.
A legnépszerűbb gyártók Európából és az USA-ból, bizonyított tapasztalattal rendelkeznek:

  • NutraKey;
  • Optimális táplálkozás;
  • MOST Ételek;
  • MusclePharm;
  • MyProtein;
  • BioTech.

A vállalatok mindegyike garantálja a termék minőségét. Az utasítások részletesen leírják, hogyan kell helyesen bevenni a kiegészítést..

Melyik kiegészítő céget érdemes jobban választani

A sporttáplálkozási piac az anyagcserét fokozó szerek széles választékát kínálja. A népszerű termékek jellemzőit és összetételét a táblázat mutatja:

NévOrszágFogalmazásÁr, dörzsölje.

(mennyiség ml)

BioTech USA L-karnitin 100000 folyadékUSAL-karnitin

zöld tea kivonat

nikotinamid

1200 (500 ml)
VP laboratóriumi L-karnitin koncentrátumSvájcL-karnitin

fruktóz

1550 (1000 ml)
Energiarendszer L-karnitin támadásNémetországL-karnitin;

zöld tea kivonat (koffein)

1750 (1000 ml)
MuscleTech ultratiszta karnitinUSAL-karnitin780 (480 ml)
Energiarendszer L-karnitin támadásUSAL-karnitin

guarana

1500 (1000 ml)

Az étrend-kiegészítők részét képező karnitin hatóanyag keverékből állhat:

  • L-karnitin - biológiailag aktív anyag, amely megegyezik a szervezet által szintetizált anyaggal;
  • D-karnitin - szintetikus termék, amely zavarja az L-karnitin működését.

A gyártók az anyag mindkét formájának keverékét karnitinnek nevezik. Előnyös tiszta L-karnitint tartalmazó készítményt venni.

Ellenjavallatok és mellékhatások

A folyékony karnitin tartós bevitele (több mint 1,5 hónap) vagy túladagolás (több mint 6 g naponta) mellékhatásokat okoz:

  • halszag a testből, vizelet, verejték;
  • emésztési rendellenességek;
  • étkezési rendellenességek túlfogyasztás formájában;
  • idegrendszeri rendellenességek: hiperaktivitás;
  • az allergiák megnyilvánulása légszomj, orrdugulás, bőrkiütések, ödéma formájában;
  • megnövekedett nyomás és testhőmérséklet;
  • szívdobogás.

A karnitin szedése közvetlen ellenjavallatokkal rendelkezik:

  • a karnitin szintje normális;
  • allergia a fehérje ételekre;
  • vesebetegség (dialízis);
  • epilepszia;
  • magas vérnyomás;
  • cukorbetegség;
  • érelmeszesedés;
  • terhesség, szoptatás;
  • a pajzsmirigy patológiái által okozott hormonális rendellenességek;
  • étkezési rendellenességek böjt, mono- és fehérjetartalmú étrend formájában;
  • gyógyszerek szedése az onkológia megelőzésére.

Ha szokatlan hatások és állapotok jelennek meg, sürgősen meg kell szakítani a tanfolyamot és orvoshoz kell fordulni.

Bővebben Az Oka A Cukorbetegség